很多疾病都是由於吸煙造成的，吸煙不但危害自身的健康同時也危害了身邊人的健康，吸煙只是有弊無利，因此戒煙刻不容緩，那麼如何快速戒煙呢？戒煙的好處有哪些呢？
如何快速戒煙
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、怎麼樣可以快速戒煙，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時怎麼樣可以快速戒煙，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
戒煙的九大好處
延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸煙後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悦的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味着戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脱落。
促進生育能力
研究發現，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產機率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
呼吸更順暢
當吸煙者放棄吸煙後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢？
活的更長壽
長期吸煙的人有半數都過早地死於由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話説，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
提高知覺
摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙後，人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。
有更多的活力
在戒煙後的第2-12周內，身體的血液循環功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統功能，讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨着吸煙的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。
讓周圍的人更健康
停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病（如肺炎和支氣管炎）的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
