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跟奧尼爾一起來做力量訓練
奧尼爾説:每天我都要努力地照顧好我的身體,而且你知道,當你的年紀越來越大時,你的新陳代謝就會減慢,所有事情都會變得艱難起來,我必須不停地和我的身體作鬥爭,否則它就會和我作對。沙克的鐵臂一天的訓練會首先從臂部肌肉的練......
2023-11-25
“製造”肌肉要靠哪些食物
椰菜椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷比服用placebo的運動員少。糙米與精米相比,糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。Houston大學的研......
2023-11-25
如何甩掉腹部肌肉
許多MM為了想要甩掉腹部的贅肉,不惜花血本去健身房鍛鍊。其實,在家也可以達到健身房的效果哦,小編教你幾招實用又經濟的瘦腹!·屈腿收腹上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要着地,用腹部控......
2023-11-16
怎麼樣選擇健身器材最適合你?
你想買個家用健身器嗎?下面簡單介紹幾種健身器的不同性能。健步機健步機主要針對雙腿進行鍛鍊,不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強腿部關節能力,還可提高雙腿骨骼的骨質密度,防止骨質疏鬆。划船機划船機可有效地鍛鍊人的伸......
2023-11-27
男人如何鍛鍊肌肉?
小編推薦:適合男人最佳的健身方式科學統計顯示,男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單:首先,會導致男性基礎代謝率降低,也就是發福;其次,肌肉的衰退,成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......
2023-11-23
運動後為什麼出現肌肉痠痛
在一次活動量較大的鍛鍊之後,往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是在運動結束後馬上發生的,而是發生在運動結束後1-2天,因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作,更容易產生肌肉痠痛,......
2023-11-16
十種短命小習慣人人都會犯
一:喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。小常識關於咖啡:從最近國外媒體的報道來看,咖啡或許正引領着最新的健康飲食潮流。不過,別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯,你就會變得更健康。......
2023-11-24
家居時尚健身球健身方法 動作步驟
健身球已然不是個新鮮的健身器材,有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊,在辦公室、居家健身都很方便,而且擁有良好的損傷恢復和康復功能,悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......
2023-11-25
教師課間休息健身方法
臉部運動:工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節奏的運動。可以加速血液循環,延緩局部各種組織器官的老化,使頭部清醒。咬牙切齒:咬牙切齒可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,進而起到清醒大腦......
2023-11-25
你的子宮在承受哪些威脅
子宮位於骨盆腔中央,呈倒置的梨形,是女性最重要的生殖器官之一。懷孕前子宮只有雞蛋那麼大。懷孕後,一直都比較堅韌的子宮的肌肉由於激素的影響會變得很柔軟,隨着胎兒的成長不斷地伸展。臨近預產期時,子宮的大小達到了30釐......
2023-11-27
巧妙賴牀可以緩解肌肉痠痛
Step1:使勁伸懶腰:加速血液循環、緩解疲勞先按照習慣,自然地伸伸懶腰(這是每個人天生就會的),它的作用不可小視。為什麼機體(包括人和動物)在疲勞時會不自覺地做伸懶腰的動作呢?這是因為當機體疲勞時,血液循環減慢,呼吸減弱,血液......
2023-11-15
肌肉健美常見的幾種方法
1.應該什麼時候增加重量?無論何時,當你任何一種練習動作能正確地做10次後,就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加,以保證肌肉不斷增長。一般説一週增加10%的重量最為合適。如果做不到,那也沒關係,只要增加重量就行。2.每次訓練在......
2023-11-26
孩子學足球,不進科班也可以
訓練方法要看年齡段崔指導説:我們國家對於什麼年齡段的孩子,能練習什麼樣的足球動作還沒有具體的研究,但有國外經驗可以借鑑。在日本,小孩子身體發育能夠達到什麼水平,適合練習什麼樣的技術動作都有着嚴格的規定,不會練習高......
2023-11-25
瑜伽Fans,小心你的膝蓋!
像蓮花坐,幾乎所有上過瑜伽課的人,都接觸過這個姿勢。不過,你知道嗎?即使是這個很常見的瑜伽姿勢,也並不是適合每一個人的。如果你經常練習這個姿勢,並感到膝蓋常有不適感,那麼你要小心了,可能它會造成你膝關節的軟組織運動損......
2023-11-25
輕鬆運動 塑造迷人美腿
1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉,並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房,做這個動作可使用腿部伸展器械來練習;如果在家中,你可坐在椅子上或牀上,雙手固定支撐住,用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......
2023-11-16
小心'忍精不射'惹來前列腺炎
馮總被送往醫院急診,醫生診斷為蜜月性前列腺炎。經治療後,馮總病情有所好轉。醫生向他解釋道:這種毛病是因頻繁過度的性生活引起前列腺明顯充血造成的。前列腺是男性獨有的附屬內生殖器官之一,其形狀似一枚倒置的板栗,中間......
2023-11-25
引體向上增強你的肌肉結構
背部肌肉很多,主要有背闊肌、斜方肌、菱形肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌和肩胛提肌等,其大小、形狀、位置、功能各不相同。背闊肌:位於背下部,為三角形扁肌。起於第七至第十二胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴,肌束向外上方斜......
2023-11-26
寶寶缺鈣有哪些表現?
1.出牙晚,10個月以後才萌出乳牙,出牙順序混亂,排列不齊,牙釉質差,易患齲齒;2.睡眠時易驚醒;3.多汗,但與温度無關,尤其是入睡後頭部出汗,使小兒頭顱不斷摩擦枕頭,久之顱後可見枕禿圈;4.囟門閉合延遲,有的遲至2歲後;5.前額高突,形......
2023-11-25
研究稱男子肌肉越多壽命就越短
做猛男代價不菲。據香港《大公報》一日報道,一項研究指出,肌肉健碩的猛男雖然較受女性青睞,擁有更多性伴侶,但他們的免疫力卻較女性和體形瘦小的男人為弱。因此,猛男的壽命可能會較短。一項根據全國衞生與營養調查機構的研......
2023-11-26
吃菠菜真的可以讓你成為“大力水手”
美國新澤西州羅格斯大學的伊利亞·拉斯金教授領導了這項研究。研究人員從菠菜中提取出了多種植物固醇,並進行測試,結果發現,人體肌肉樣本注射該物質後,生長速度快了兩成;連續注射一個月後,老鼠的體力也有所增強。研......
2023-11-27
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