孕期食譜 茶樹菇燉排骨湯的做法
1.準備食材:排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙
2.步驟1:茶樹菇去掉根部,然後用清水浸泡約1個小時。
3.步驟2:將浸泡好後的茶樹菇切成長段。
4.步驟3:紅棗洗乾淨,將兩頭剪開口,瀝乾水分。
5.步驟4:排骨洗乾淨,切成大塊,將排骨放入沸水中焯燙去掉血水,然後撈起,沖洗掉浮沫。
6.步驟5:將焯燙好的排骨放入湯鍋中,加入茶樹菇、紅棗和薑片,倒入淹沒食材的清水。
7.步驟6:用大火燒開,然後換成小火熬煮2個小時。
8.步驟7:最後調入鹽即可盛入碗中。
茶樹菇富含蛋白質、B族維生素、鐵等營養素,有強健脾胃、增強人體防病能力的功效,還能緩憂慮和緊張的情緒。
推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群:嬰兒