小編推薦：十個減肥瘦身健康小常識雙菇涼瓜絲原料：涼瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。製作方法：（1）將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；（2）香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；（3）油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇......

腰腹練習1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。3、回到起始位置，上身貼向雙腿。4、回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。5、回到起始位置，按照左、中......

>>推薦閱讀：產後健康瘦身的10個妙招產後減重忌口最重要很多人看到市面上五花八門的減肥產品總是東買一點，西吃一點，納悶為何自己無法像廣告中說的一樣，輕輕鬆鬆地減肥成功。其實減重沒有快捷方式，重要的還是要改變自己的生......

你屬於哪種蝴蝶效應？好吧，不是我們非要牽強附會地硬拉上這個世界著名的連鎖反應，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定會讓人覺得你整個人都是肉肉的，但事實上你也許只有這一截才是肉肉的，蝴蝶臂的蝴蝶效應實在讓你有苦說不出。......

女性瘦身其實有很多小妙招，注意生活中的點點滴滴就能瘦出好身材。比如：選擇質地優良的內衣、穿V領上裝、講究面料色彩和質地、穿連褲襪等等都是能有效瘦身的小方法哦！1.考慮你的動態不管是站相還是坐姿，都不可太懶散，挺胸......

瘦腰健身操一躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦後，緊握，使雙肘指向側面。然後，將左膝向胸部伸去，背部要儘量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放鬆回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次。花兩分......

前凸後翹的魔鬼身材是每個女人都夢寐以求的。可是許多女性，因為先天發育不良、或者產後乳房自然下垂、或者在擁有苗條身材的同時，總是不能留住豐滿的乳房，常常為如何讓乳房變大而煩惱，不過您不必自怨自矣，完美的乳房絕對不......

佰草集的身材變化歷程穩定期：大一之前，人家是一個身高162cm，上秤46kg的窈窕淑女喔。驟變期：大一期末，義務獻血被老媽發現，於是乎在那個接踵而至的漫長暑假，老媽的靚湯是一煲未平一煲又起。九月開學，舍友們說：汲汲，一個暑假，你的......

洋蔥洋蔥以肥大的肉質鱗莖為食用器官，營養豐富，據測定，每100克鮮洋蔥頭含水分88克左右，蛋白質1-1.8克，脂肪0.3-0.5克低熱量，洋蔥對身體好還是減肥的佳品。蔥爆牛肉：將洋蔥切絲炒熟，加入牛肉大火快炒，然後加入鹽和白糖及少許醬......

每個女孩子也想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材完美呢？介紹七個基本原則給各位姊妹，大家只要遵守這七大原則。祕訣一：一定要吃早餐。早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容......

一、卵巢出毛病，身材無曲線卵巢一旦出現了問題，會讓你的身體曲線大打折扣，出現乳腺下垂、萎縮，身體走形等現象。卵巢早衰是女人們最不希望發生的事情。隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退是自然現象，但由於現代女性長期有巨大的......

每天都有無數妹紙說要減肥，一直堅信控制嘴、邁開腿才是減肥的真理，不過現在的懶妹紙太多，都愛簡單有效的小動作，那就看看這組動作吧，只要三個步驟。step.1用手肘和小臂支撐身體，且成筆直的狀態，腳背用力繃直。眼睛向下方凝視......

研究人員挑選了兩萬名39歲以上的中年女性，對她們跟蹤了13年。在開始調查前，這兩萬名女性中，有38%的人根本就沒有喝紅酒的習慣，其餘的都多少會喝一點，但喝的量從半杯到3杯不等。在這13年的跟蹤觀察中，研究人員並沒有對這些女......

冬季喝上一杯溫暖清香的花草茶是很享受的一件事，自制減肥茶配方中包含多種保健食品，因此常喝這類減肥茶可起到養生功效。今天分享的蜜棗減肥茶對女性尤其重要，除了減肥功效外，還可補血養顏。蜜棗是用白糖煮出來的，口感清新......

現在趕快抱個枕頭，一起在床上舒服的運動吧:美小腹動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。美背部動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，......

夏季即將來臨，很多人開始為自己的身材犯愁。經過一冬天，肚子上已經長出一圈游泳圈，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜誌最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉......

牛油果，又叫鱷梨。名字很嚇人，牛油，很多減肥人士會認為那還不肥S人？誰還敢吃？外面看起來也不咋樣，表皮黑褐又有些暗綠色，並帶有一些凸起，活生生的更青檸有點類似，還有點疤疤癩癩的感覺。其實，牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，是......

好身材要靠平日裡持之以恆的堅持。所以對於女性朋友來說，好習慣能讓女性朋友保持苗條身材方法。瘦身成功沒什麼了不起，對於大部分喊著要瘦身的女人們來說，一個不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情，不過，反彈者例外。反......

水果減肥，已經不是新鮮事，但利用水果一同煲湯飲用，能達至減肥功效。你知道嗎？祕訣是選擇果皮青色（未熟）的，因為它們含豐富膠質及纖維質，可有效排出體內油分及毒素。而最吸引人的是，你可以繼續大吃大喝，無須忍受忌口之苦，而且水果......

踏板操具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。踏板操的功效：踏板操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的......