研究表明，一個人24小時尿量如果達到4～6升，幾乎不可能得腎結石。飲水頻次、量宜均勻，一天飲水6～8杯爲宜，千萬不要等到口渴了纔想到飲水。
爲什麼會長結石 炎炎夏日，泌尿外科裏的腎結石病人激增，甚至有不少老病號，常常是前幾年好不容易把結石去掉了，今年又長了結石，頗令患者和醫生頭疼。關於腎結石的成因和發病機制，醫學上至今仍是衆說紛紜，莫衷一是。因此，除了少數病人，如痛風、甲狀旁腺瘤患者，能找到爲何長結石的確切病因外，大多數病人的結石病因仍不清楚。目前普遍接受的說法是結石病因與遺傳、飲食、生活方式、職業、環境、個體差異等多種因素有關。
怎樣預防腎結石 最有效的預防方法是大量飲水、多運動。多飲水的目的是多排尿。研究表明，一個人24小時尿量如果達到4～6升，幾乎不可能得腎結石。飲水頻次、量宜均勻，一天飲水6～8杯爲宜，千萬不要等到口渴了纔想到飲水。對於既往得過腎結石的患者來說，更應做到“杯不離手”，切忌喝濃茶、濃奶，飲食葷素搭配。晚上睡前至少飲1杯水，半夜起來排尿後再飲水1杯。凡此種種，就是要儘量稀釋尿液，防止尿中的沉渣有足夠的時間沉積、長成結石。
怎樣治療腎結石 現在治療結石的方法有很多，只要及早治療，絕大多數患者效果很好。一般根據結石的大小、生長部位、活動與否等來決定治療方案。治療方法有口服排石藥物、體外衝擊波碎石、開放手術、腹腔鏡、輸尿管鏡等多種方式，可以選擇。一般來說，0.6釐米以下的結石可用藥物方法排石，0.6～2釐米的結石可用體外衝擊波碎石法把石頭打碎後排出，2釐米以上的結石需要用手術方法取出。隨着現代外科醫學的發展，90%以上的結石患者可以運用體外衝擊波碎石、腔鏡子術等微創方法治療結石，免除了開刀之苦。
怪招巧治失眠症
寧在蘭
吞津法 臥牀後全身放鬆，閉目，排除一切雜念，用自己的舌頭在口腔內做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐滲出。積之一定數量時，分次吞入腹中。10分鐘後即產生疲倦感而入睡。
掩耳彈首法 臨睡前仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，頭微擡起，指頭同時彈擊後腦勺，使之聽到咚咚聲，彈擊次數到自覺微累爲止。停止彈後，頭睡枕上，兩手自然安放於身體兩側，閉目入睡。
枕黑豆法 將黑大豆裝入枕中，作枕頭用，有安眠作用，對失眠伴頭暈者有效。
熱水泡腳法 臨睡前用熱水泡腳，並用手由裏向外搓腳心100次，加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。
盤坐後仰法 睡前盤雙腿坐在牀上，把身子儘量後仰1分鐘，把腳伸開，儘量讓肌肉放鬆。同時保持均勻呼吸，不一會睡意即至。
黃昏運動療法 在下午的黃昏時間運動，可改善睡眠質量，劇烈運動更好。
俯臥撐法 睡前按自身能力做俯臥撐，至精疲力竭爲止。接着立即上牀，取平仰臥位(枕頭不宜過高)，向右擺頭100次。擺頭時只限向右擺至90度，再返回原狀，切勿向左擺。然後叩齒100下。做時微閉眼，放鬆身體，心中默數數字。每晚按上述做一遍。
按揉耳廓法 用手指順着耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行，每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5～6分鐘，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜之效果。
甩手踢腿法 一項新的研究表明，那些手腳比臥室溫度和身體其他部位都暖和的人可能入睡得更快。這是因爲人體爲了入睡而準備做的事情之一就是使身體涼下來。爲此，要通過擴張的血管，將體熱向手和腳這些可以散失熱量的部位散發出去。而睡前甩甩手、踢踢腿，正好達到這一要求。
飲蘆薈果汁法 可幫助入眠，且有健脾益胃、提高免疫力的功效。取新鮮蘆薈5克，蘋果3只，檸檬30克，蜂蜜少許。一起榨取原汁，加入蜂蜜，調好口味，每日2次，每次5克。
