快節奏的生活、無暇飲水、不愛飲水、長期久坐、不規律的生活方式正充斥着我們的生活，而這種生活方式，正成爲滋生腎結石疾病的溫牀，尤其是代謝需求旺盛的夏季。專家表示，結石的形成原因多種多樣，以泌尿繫結石爲例，正常情況下，人體尿液中的尿鹽成分保持在一個相對固定的濃度區間內，會隨着排泄不斷排除體外，一旦某種因素破壞這種平衡就會導致結石的發生。
哪些原因會導致腎結石？
不喝水是最常見的結石病因，不少上班族一旦忙於工作，往往忘記補充水分，一旦飲水過少，尿液就會濃縮，尿液裏的尿鹽如鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽很容易在尿中析出來，析出多了，形成結晶，日積月累，結晶形成微小的結石，微小的結石爲核心慢慢堆積，就形成臨牀上的泌尿繫結石。
與此同時，不吃早餐也是上班族泌尿繫結石高發的重要原因。
專家透露，人體通過一夜的休息以後，尿液的濃度相當高，正常情況下人體在睡眠期間不會補充水分，而如果早上又不喝水，更容易導致尿液濃度過高，形成泌尿繫結石。
更危險的是，不吃早餐危害的可不僅僅是泌尿系器官，由於膽囊時刻都在分泌膽汁，尤其是在飢餓度較高的早晨，如果這時沒有吃早餐，就會導致膽囊內膽汁濃度異常升高，久而久之，也有可能形成膽囊結石。
如何預防腎結石？
預防腎結石應少飲酒然，多喝水，在多運動少吃海鮮。改變自己的飲食習慣，糾正不良生活習慣就可有效預防腎結石。
1、多喝水
應大量飲水，每日2000～3000毫升，儘可能使尿量達到每日2000毫升以上。這樣可稀釋尿液，減少尿鹽沉澱，有利於結石排出。也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保持體內水的含量，遠離腎結石困擾。
2、多食黑木耳
黑木耳中富含多種礦物質和微量元素，能對各種結石產生強烈的化腎結石的家庭治療措施。黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較明顯的化解功能。此物所含的發酵和植物鹼，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。
3、少吃鹽
鹽在進入人體後會與大量的遊離鈣結合，而鹽又是通過腎臟來排泄的。如果一個人經常吃高鹽飲食，就會導致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內。
4、合理補鈣
尤其飲食上補鈣腎結石患者往往“談鈣色變”，錯誤地認爲腎結石的元兇是鈣，其實不然，腎結石患者也需要補鈣。補鈣的同時要正確控制鈣的攝取量。
如果你正在服用營養品補鈣，首選需要請假醫師是否有必要。第二、檢查每天高鈣食物的攝取量，少使用牛奶，乾酪，奶油等其他乳製品食物。
5、限制維生素C的攝入量
維生素C進入人體後，可產生大量的草酸。因此，腎結石患者應將每天維生素C的攝入量控制在400毫克以內。
6、少吃富含草酸的食物
在腎結石患者中，約有60%患者的腎結石屬於草酸鈣結石。因此，腎結石患者要少吃富含草酸的食物。
此類食物主要包括：豆製品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍等。
7、勿過量服用魚肝油
魚肝油富含維生素D，有促進腸膜對鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必產生沉澱，容易形成結石。
8、少吃動物類蛋白
腎結石患者要少吃動物類蛋白，比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。但是少吃並不代表要徹底不吃，這樣會不利於保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。
