壓力來臨時，不少人都會到處尋找放鬆方式，但美國著名心理學家格雷琴•魯賓卻提醒人們，並非流行的減壓法就真的奏效。
由着性子來
流行說法：情緒不好時就由着自己的性子來，只做想做的事情，會讓人開心起來。
誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心鬆垮，你會覺得自己的自控力很差，反而會增加心理負擔。
電話關機
流行說法：關掉電話，讓自己安靜一會兒。
誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱。
穿寬鬆的衣服
流行說法：寬鬆的衣服沒有束縛感，能讓心情輕鬆。
誤區：我們的感覺經常跟行爲同步。如果你萬分沮喪，穿上睡衣只會讓你感覺生活更無序。不妨該穿什麼就穿什麼，這會讓你感到自己已經做好了一切準備，迎接壓力。
發泄情緒
流行說法：壞情緒要盡情釋放出來，這樣才能忘掉煩惱。
誤區：在你發怒時，盡情發泄只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默是不錯的方法。
飽餐一頓
流行說法：壓力大時，大吃一頓能讓心情變好。
誤區：事後，你工作和生活的壓力可能隨着轉移注意力而暫時減輕了，但你會因爲浪費錢和吃太多而感到內疚，新的壓力又生成了。
