淋巴結腫大是指人體淋巴系統中的淋巴結體積增大，觸之有硬度，常見於頸部、腋窩和腹股溝等部位。淋巴結腫大可能是由於感染、腫瘤、自身免疫性疾病等原因引起的。淋巴結腫大不僅影響美觀，還可能導致疼痛和不適。預防淋巴結腫大需要從生活習慣和飲食等方面入手。
一、淋巴結腫大的原因
1.感染
淋巴結腫大最常見的原因是感染。病毒、細菌、真菌等病原體侵入人體後，會引起淋巴結的炎症反應，導致淋巴結腫大。常見的感染性疾病包括感冒、咽喉炎、結核病等。
2.腫瘤
淋巴結腫大也可能是腫瘤引起的。淋巴結是腫瘤轉移的重要途徑之一，因此淋巴結腫大可能是惡性腫瘤的一個表現。常見的腫瘤包括淋巴瘤、白血病、乳腺癌等。
3.自身免疫性疾病
自身免疫性疾病也是導致淋巴結腫大的原因之一。自身免疫性疾病是指人體免疫系統誤攻擊自己的組織和器官，導致炎症反應和組織損傷。常見的自身免疫性疾病包括系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎等。
二、一個手勢自測是否淋巴結腫大
生活中，可以多留意淺表淋巴結有無腫大，洗澡時是自查的好時機：
用3根手指指腹，在淋巴結表面進行觸摸和輕度按壓，不要掐捏，感受其大小、質地、界限和有無壓痛。
惡性淋巴結腫大通常有6個特點：①無痛；②偏硬；③按壓時難推動；④與周圍組織有粘連；⑤長短徑差距不大，如2.4釐米×2.2釐米；⑥會逐漸增大，且多伴有其他症狀如發熱、乏力、盜汗。
三、預防淋巴結腫大的方法
1.加強免疫力
加強免疫力是預防淋巴結腫大的重要措施。保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動、合理的飲食等，可以增強人體的免疫力。此外，避免過度勞累、疲勞、壓力過大等也可以減少淋巴結腫大的發生。
2.預防感染
預防感染也是預防淋巴結腫大的重要措施。避免與病原體接觸，如勤洗手、避免與患者接觸等，可以減少感染的發生。此外，及時治療感染性疾病也可以避免淋巴結腫大的發生。
3.合理飲食
合理的飲食也可以預防淋巴結腫大。食物中含有的維生素、礦物質、蛋白質等成分可以增強人體的免疫力，抵抗外來病毒和細菌的侵害。飲食上要少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果，避免刺激性食物和菸酒等。（整理自生命時報等）
