白領抗疲勞用什麼方法好
1、喝些熱茶
白領一族想要對抗疲勞，需要多喝些熱茶，因爲茶水中含有咖啡因，能夠加快呼吸的頻率，幫助對抗疲勞。而且注意了，就算是炎熱的夏季，應該喝些熱茶，因爲熱茶能夠更快暖身，有助血液循環，讓身體更快獲得能量，快速恢復精神。
2、做眼保健操
當眼睛出現痠痛、乾澀的時候，更容易感到睏倦，經常困到眼皮都擡不起來。面對此種情況，建議做幾分鐘的眼保健操，有助讓疲勞的眼睛釋放壓力。同時也是爲了讓眼睛適當休息一下，降低疲勞感。
3、摩擦手心
白領一族的感到疲勞，想要睡覺的時候，建議停下手裏的工作，做摩擦手心的動作。也就是將兩個手心對着，再用力互搓，直至手心發熱後停下。這樣做之所以可以提神醒腦，消除疲勞感，是因爲對搓手心的時候，刺激了手心的經絡，從而讓人變得精神一些。
4、喝些咖啡
咖啡中含有咖啡因，這種成分具有提神的作用，所以說，白領一族泡些咖啡飲用。建議咖啡不要加糖，因爲糖分多容易人發胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的，苦味的飲料更能夠刺激身體，讓人們處於清醒狀態。不過咖啡不能喝太多，以免神經過於興奮，導致晚上入眠困難。
吃什麼可以抗疲勞
1、蘋果
辦公室裏一坐就是八小時，皮膚乾燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現在，每天帶一個水果出門已經是很多細心OL的習慣之一。而所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的了。西方營養學家認爲蘋果的營養豐富全面，中醫則認爲蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質的人食用。建議連皮一起吃，因爲約1/3的營養成分存在於皮內。
2、胡蘿蔔
β-胡蘿蔔素主要分佈在人體表皮下面和粘膜裏面，以抵禦自由基和紫外線的侵襲，負責保衛皮膚和黏膜健康。β-胡蘿蔔素被營養學家們稱爲“皮膚營養素”，是天然的“防曬霜”。夏季到來，辦公室裏的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿蔔，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對β-胡蘿蔔素的需要。
3、核桃
信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物——爲它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素。特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化爲大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
4、雞蛋
在感到餓的時候，第一時間應該補充的能量是蛋白質，而非碳水化合物。雞蛋是比餅乾更健康的零食——既不製造太多熱量，又能爲身體提供營養。雞蛋中氨基酸的比例與人體極爲接近，被稱之爲氨基酸“黃金比例”。而一箇中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質，非常適合作爲一個Office break的健康小食。
