腳痛是日常生活中很常見的症狀，很多人覺得足部疼痛是小問題，不用管，忍一忍就好了。對此，廣州市正骨醫院足踝及創傷外科主任潘永雄主任醫師表示，除了腳的結構不好、走路姿勢不對、鞋不合適、衰老等原因，其他全身性疾病，如類風溼、強直性脊柱炎也會導致足部疼痛，因此出現足部疼痛還是交給醫生判斷比較穩妥。
五種腳病更容易引起腳痛
一、跖底痛：多見於身體虛弱久病臥牀的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥牀，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指併攏屈曲，以五指尖和腳後跟着地走路堅持鍛鍊下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1釐米高、2釐米長、3釐米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。
二、趾外翻：多見於中老年婦女，主要表現爲行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，儘量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。
三、腱膜炎：老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮溼的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時儘量踮着腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地鬆龍配普魯卡因局部封閉。
四、跟腱周圍炎：跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發玻防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。
五、跟骨骨刺：跟骨骨刺是老年人的多發玻多數人因爲腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、鍼灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地鬆龍混懸液，每週一次，一般三四次即可治好。
愛護雙腳從五處細節做起
1.管理體重
腳的損傷，大部分是在負重活動中產生的。如果本來就肥胖，足弓大部分受力比較大，甚至可能繼發扁平足，建議將體重控制在合理範圍內。
建議先通過飲食調整、游泳等方式減輕大部分體重後，再做跑步一類的運動。運動時注意預防運動損傷。
2.簡單康復動作練起來
柔和的按揉涌泉、足底筋膜，活動一下各個關節；適當地用踩臺階的方式牽拉足底筋膜、小腿三頭肌，都可以起到一定的保健作用。
3.儘量每天泡泡腳
儘量每天都用溫水泡泡腳，有助於快速修復一天行走造成的小的損傷。
4.穿合適的鞋
鞋子不宜大也不宜小，一般最長的腳趾距離鞋裏邊最前部的距離在1~1.5釐米比較合適；不要過於追求歐版鞋，選擇適合自己腳型的鞋；有足結構問題、走路姿態問題等，最好用鞋墊保護。
如何挑選一雙合適的鞋？三步即可搞定：後跟杯要硬，大底抗扭轉，鞋前部能夠彎曲。滿足以上三點，基本上就能選到一雙對雙腳友好的鞋子啦！
5.少喝老火湯
生活中儘量少喝老火湯，預防高尿酸對腳關節的損害。
