長壽是現代人的追求，養生專家提出，只要養成七個好習慣，就可以輕鬆活到百歲！那麼想要活到百歲需要養成哪些好習慣呢？
1、結交幾個摯交好友
科學研究表明，孤獨或能使人生病，孤獨的危害可以比得上吸菸和血脂高，甚至容易使人患上抑鬱症。因此，一定要結交幾個摯至交好友，可以有情感上的交流，互幫互助，降低孤獨感。
2、出門防紫外線
出門之前，帶把遮陽傘或者塗好防曬霜，做好防曬工作有助於降低皮膚癌發病風險，還能減少色斑和皺紋。防紫外線有助於延緩衰老。
3、多吃水果
研究發現，每天吃三種果蔬有益身體健康。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險降低76%。果蔬中還富含抗氧化劑，可以延緩衰老。
4、減少看電視時間
研究發現，每天看電視超過4個小時的人死亡風險比每天看電視不到2小時的人高出46%，而且，看電視的時間越長，死亡風險越高。因此，趕緊放下手裏的遙控器，乾點別的有意義的事情吧。
5、堅持每天跑步或者快走
每天跑步或者快走半小時的人，身體都很健康。堅持運動有益心臟健康和身體的新陳代謝、血液循環。或者每天做一些其他的運動，運動能讓身體保持活力和蓬勃的狀態，日積月累的鍛鍊肯定能造就一個更年輕、更精神抖擻的健康人。
6、不要抽菸喝酒
抽菸喝酒容易導致身體很多疾病，抽菸容易導致咽喉或者肺部疾病，喝酒容易導致肝臟有疾病，因此，要想身體健康，菸酒最好都是不要沾的。
7、不要暴飲暴食
研究證實，一個人少吃點可以老得慢。最好的進食方法是少吃多餐，一般而言，吃到七八分飽就足夠了，如果吃得過飽，很容易影響消化和腸胃健康。此外，限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進而緩解衰老過程。
吃什麼可以延緩衰老
石榴
具有很強的抗氧化、滋潤細胞、減緩肌體衰老等作用，帶皮榨汁效果更佳。
百合
具有美白的功效，用百合製作面膜，使肌膚白嫩光滑。
能夠改善內分泌，消除活性氧和體內自由基，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。
木瓜
含有大量的維生素A、C及纖維質，具有潤膚、美顏、通便等功效。
葡萄酒
紅葡萄酒美容養顏、抗衰老功能源於酒中含量超強抗氧化劑保護細胞和器官免受氧化，免於斑點、皺紋、肌膚鬆弛，令肌膚恢復美白光澤。
