大家爲了想要完美的身材嘗試過很多的瘦身方式，當然有些方式能很快速的見效，但是非常的傷身以及反彈的機率更快、更高。
那什麼纔是最佳瘦身的好方式呢?
增肌減脂就是最好的瘦身方法啦!事實上除了運動外，吃進嘴裏的東西是最重要的!以下帶你深入的瞭解「增肌減脂」讓你正確的改變你的飲食習慣來輕鬆的瘦下來擁有好身材，再也不反彈!
1、運動後不能進食?
這是非常錯誤的觀念，事實上運動後是能吃東西的，只是要選吃對的食物以及適當的分量就沒問題啦!另外，教練建議運動後最佳的進食時段實在運動後一小時內，這也是增肌效果最好的時段，並以碳水化合物和蛋白質爲主。
2、不吃碳水化合物，只能是輕食品纔會達到最佳的效果?
有些人總是認爲要瘦身就是要吃大量的沙拉、蔬菜，事實上他們都都有着非常錯誤的觀念，因爲單吃那些蔬菜和蛋白質是完全提供不了身體足夠的能量，導致身體沒有足夠的養分增加肌肉!
3、怎樣纔是正確的飲食比例?
要正確- 所謂的營養均衡就是說在飲食方面的比例要正確，不然一切都是白費的!一般正常的增肌減脂的飲食比例是：碳水化合物：蛋白質:脂肪=5：3：2。這樣正常的比例能給予身體足夠的熱量，以幫助增加肌肉量和營養更加的均衡!
4、應該要攝取什麼食物種類?
碳水化合物、脂肪和蛋白質是增肌減脂最重要的飲食攝取，即能補充熱量和提高代謝率那以下的這幾種是飲食種類中最適合的優質食物。
碳水化合物：糙米、燕麥、水果、根莖類的蔬菜(芹菜、紅薯等)
蛋白質：雞胸肉、雞蛋(蛋白)、牛奶、牛肉等
脂肪：橄欖油、堅果類(杏仁、核桃等)、牛油果等
5、該要怎麼煮纔是正確的烹飪方式?
想要健康瘦身最重要的就是避免油炸物，煎、炒一律不行，也不能重口味。一切以水煮、清蒸和烤爲主，料理的時候也不能有過多的調味料，只能放些鹽或是黑胡椒提味而已!尤其是甜食更加的要完全戒掉!也許剛開始的你非常難接受，但是你可以慢慢來一點點的減少調味料，滿滿的適應!
不管怎樣最重要的還是要忍得住嘴，懂得忌口不吃不該吃的食物!這樣大致上很快就能達到你理想中的身材啦!
