女性朋友都希望自己臉色紅潤，猶如桃花般燦爛。然而每個月的大出血或者是引產等因素導致臉色蒼白，血氣明顯的不足。女性一旦血氣不足，那麼各種月經問題就會隔三差五的登門拜訪。所以說補血是女性朋友的必須課。說到補血女性首先想到的就是燕窩、阿膠等昂貴的食物，其實生活中也有不少廉價的食物對於補血有着一定的效果。
1、羊肉
大部分人都覺得羊肉是屬於肉類食物，所以熱量非常的多。吃多了會肥胖。其實羊肉的熱量非常的低，而且所含的脂肪僅僅只有豬肉的一半。多吃可以補虛益氣，讓你的臉色更加的紅潤。因此，女性朋友週末的時候可以約一約閨蜜去吃個火鍋，吃個羊排。
2、烏雞
我們都知道女性盛產時候特別的虛弱，而大部分的人都會購買烏雞來幫助產婦補補身體。其實烏雞燉湯不但可以幫助產婦的傷口快速的癒合，而且還可以幫助女性補血補氣。因此產婦坐月子，烏雞是必選的食物。
3、葡萄
補血吃什麼好呢？葡萄是水果的典型代表。葡萄對於血虛便祕的效果非常的好，它在所有的水果中含鐵元素是最多的。我們都清楚，補血最需要的就是鐵元素的補充，而葡萄正好是鐵元素含量極多。因此貧血、氣血不足的女性朋友可以多吃些葡萄，這是滋補的佳品。
4、芝麻
芝麻在生活中並不起眼，不過女性補血可以多吃一些。芝麻含有的最常見營養素就是維生素E以及不飽和脂肪酸。這兩種營養素不但可以滋養皮膚，而且還是抗衰老的能手。想要補血效果更棒，那麼可以在吃芝麻的時候加上核桃肉，把兩種食物混合搗碎即可。
5、紅糖
其實現在女性朋友最常用的補血食物就是紅糖了，紅糖對於女性的作用極大。它不但可以幫助女性朋友補血養氣，讓氣色更加紅潤。而且還對女性朋友的痛經有緩解的效果。因此紅糖是女性朋友不可多得的保健食品。
6、桂圓
桂圓也是女性補血中常見的食物，無論是乾的桂圓還是新鮮的，對於女性貧血都與極大的補充效果，但是女性補血吃桂圓時一定要控制量，否則容易引起上火。
7、鴿肉
鴿肉含有大量的血紅蛋白而且脂肪含量也是特別的低非常適合補血的女性朋友。
生活中女性補血的食物不僅僅只有這些，還有一些紅皮的水果蔬菜都是具有補血的效果。以上幾種食物是精心挑選出來的廉價補血食物，非常適合尋常百姓。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
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