壓力像一座大山，時時刻刻都壓着我們。因此怎麼解壓成爲了重點，下面就講講如何有效的解壓。
張傑分享解壓方式
本季《歌手》，張傑在第三期以逆戰歌手的身份參加競演，舞臺上的他情緒飽滿，想通過歌聲表達的情感有很多。他唱過《Better Man》告白謝娜，唱過《哥哥》來呼籲大家珍惜手足之情，在本週六的第八期競演裏，他唱了《你就不要想起我》，唱到淚灑舞臺。在本週四的第九期節目錄制裏，張傑演唱了《我要你》，再度在臺上展現了忘我的一面，不過這次他的眼淚流在排名公佈後。錄製結束之後，張傑接受了記者的採訪，他說：“我來《歌手》的舞臺想嘗試更多不同的表達，我是一個說話也沒有那麼多的人，通過音樂還是挺能釋放自己的。”
其實，演唱完《我要你》之後，張傑的心情還是不錯的，在採訪間裏也能和一同接受採訪的李健、彭佳慧有說有笑。有消息稱他平時喜歡喝小酒來釋放壓力，張傑也在採訪間裏大方分享了自己的解壓方式，他說：“有人喜歡大喊，我比較喜歡跟朋友聊天，然後自己多做一些運動。”他還童心大發，聊起了童年，“我平時壓力大的時候還喜歡玩遊戲，我從小就夢想有一個臺式的遊戲機，感覺像是回到童年沒有煩惱的時候”。
解壓的方法
1.想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
2.運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
3.看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
4.與信賴的朋友談天
壓力大、心情不好的時候，特別需要照人傾訴衷腸，與值得信賴的朋友們一起談天說地，聊聊八卦，把注意力轉移到其他的地方去，可以降低心裏的壓力感，從而令自己舒服很多。
5.品嚐巧克力
女性朋友們都愛巧克力，似乎巧克力就是有一種神奇的魔力，能夠消散我們心中的不愉快。實際上，巧克力確實是一種可以令人放鬆、使心情變好的美食。心情不好時，吃一塊巧克力，可以有效降低血壓，舒緩血管，令心情放鬆許多。因此，女性朋友們可以常吃巧克力哦！
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