熬夜不睡、吃飯重口味、運動嚴重缺乏……這些不良的生活習慣早已被我們詬病，但你知道嗎，這其中一些因素也在默默“蠶食”着我們的壽命。
減壽的七大因素
第一位：高血壓
研究稱，1990年~2013年，全球高血壓死亡人數增長了49.1%，中國更爲嚴峻，增長了81.3%，成爲致死第一危險因素。
高血壓最大的危害是容易誘發冠心病、腦卒中這兩種致死率很高的疾病，我國54%的心肌梗死死亡、71%的腦卒中死亡都和高血壓有關。
第二位：吸菸
研究指出，23年間，我國吸菸致死人數仍高出世界平均水平約7%，其中女性吸菸致死人數雖下降8%，但男性吸菸致死人數增加了55.2%。
研究證實，吸菸和二手菸會傷害幾乎所有器官，心腦血管病、腫瘤、慢性呼吸系統疾病的發病都與菸草有關。
第三位：高鹽飲食
鈉是人體必需營養元素之一，但研究發現，高鈉飲食的致死風險正在中國逐年上升，且高於全球平均水平。
《中國居民膳食指南》推薦，18歲以上成人每天食鹽攝入量應控制在6克以內，但我國居民每人每日食鹽攝入量平均爲10.5克，差不多是推薦量的2倍。鈉攝入過量成爲血壓升高、腎臟代謝功能變差的主因。
第四位：水果吃太少
研究指出，我國居民水果攝入量呈減少趨勢，與2002年相比，2010年~2012年每人每日水果攝入量由每日45克下降到40.7克，新鮮蔬菜攝入量從每日276.2克下降到269.4克。
2013年因水果攝入不足導致104萬人死亡，男性死亡風險比女性高35%。
世界衛生組織指出，果蔬攝入過少在全球造成約19%的胃腸道癌症，31%的缺血性心臟病和11%的中風
第五位：大氣顆粒物污染
研究顯示，23年間，我國因大氣顆粒物污染導致的死亡人數上升59.3%，僅2013年就約有91萬人因此死亡。
第六位：室內空氣污染
來自固體燃料的室內空氣污染仍是致死的一大因素，但可喜的是，這是23年來，十大因素中唯一呈下降趨勢的一個。數據顯示，因它致死的人數減少了24.7%。
第七位：高體質指數
體質指數（身高除以體重的平方）的大小，意味着是否超重或肥胖。1990年~2013年間，肥胖一躍進入國人健康損失因素前十名，死亡人數上升114%。僅在2013年，就有約64萬人因肥胖而死，尤以男性爲主。
五件事情要少做
除了上文提到的減壽因素之外，以下這些平常中的生活事情，也要注意。
1.多食豬肉，牛肉，羊肉等紅肉
人每天食用4盎司的紅肉或加工肉食早死的比率高出30%。
研究表明紅肉的攝入量和死亡率有關，多食紅肉將會增加得癌症，心血管疾病的機率。
2.看多電視
每天看兩個小時的電視將縮短你1.4年的生命。
研究表明這時由於久坐行爲做造成的結果，太多時間坐着或躺着最終會導致早期死亡。這也是對每天坐在辦公桌前不動的人說的。
3.睡眠時間太短或太長
每天睡超過8小時或者少於6小時睡眠的人，死亡比率要遠遠大於每天睡眠6-8小時的人。
4.喜歡吃微波爆米花
微波爆米花會導致肺疾病，縮短你的壽命。
研究表明雙乙烯的化學物質是微波爆米花的副產物嗎，將導致嚴重的非算上，如果食用太多。
5.服用安眠藥
定期服用安眠藥的人比不服用安眠藥的人的早死機率提高了4.6倍。即使1年只服用4，5次，其死亡機率也將提高3.6倍。
研究表明這些藥品的危險性在於包含苯二氮卓，巴比妥酸鹽和鎮靜劑這類的成分。
