契可尼效應怎麼破除?契可尼效應如何影響我們

比起已得到和完成的東西，未完成的事情顯得更加的吸引人，這就是典型的契可尼效應，最先是被蔡格尼克發現的，因爲人都有一種認知閉合需求，總是希望做事能有始有終，而破除效應最直接的方法，就是完成這件事，再來就是要清醒看清你的焦慮背後，這件事是不是真的值得去做，下面就跟着小編一起來看看吧!

人們天生就有一種追求完整的執念，總是希望做事能有始有終，哪怕只是一個很小的事情。比起已經得到和完成的東西，未完成的事情顯得更加的吸引人，總是深深的刻在我們的腦海中，這就是典型的契可尼效應。

契可尼效應最先是被蔡格尼克發現的，20世紀20年代德國心理學家蔡格尼克進行了一項記憶實驗，卻意外的從中發現了契可尼效應這一心理現象。她讓參試者嘗試做22件簡單的小事。

在22件小事進行到一半時隨機的阻止了部分事情，並在事情完成後立即讓他們回憶做了哪22件小事，結果未完成的事情平均可回憶68%，而已經完成的事只回憶了43%，而且未完成的事比已完成的事保持的更好。

大部分人都有一種認知閉合需求，當人身處一個不確定的狀況之下時，總是會希望能給自己一個明確的答案，因爲明確讓人更加舒適，而未完成的事情則給人一種折磨感，這種隱痛就讓人時時刻刻都惦記着，有人會選擇逃避，不去完成，而有人則會選擇將它完成以緩解不適。

這就是契可尼效應的兩種極端反應，不是事事拖延，就是事事追求完美，過分偏執。但對於大部分人來說，契可尼效應是推動我們完成工作的主要驅動力，而上訴的兩種人則需要調節他們的驅動力。

當你變得對未完成的事過於執着時，你就是走到了契可尼效應的一個極端，那到底如何破除契可尼效應呢?第一種最直接的方法，就是完成這件事，既然你總是惦記着這件未完成的事，吃不好也睡不香，那麼就去完成它吧，可能是初戀的一個答案，可能是一個一直想去的遠方。

但是有一些遺憾是無法彌補的，哪又怎麼辦了?最好的方法就是直面它，這時候就要開始自我覺察的過程了，再逐漸的接受生活中的不完美，人生中的小遺憾。

自我覺察的第一步就是要清醒的看清你的焦慮背後，是不是真的值得你費時間去做的事，或者你做這件事是不是有你想象的那樣，是不是開心，有什麼利弊等，只有好好的想通了這些，才能更好的面對生活中的不完整。