北京霧霾加劇 霧霾天氣兒童要注意五大事項

12月1日，北京再發霧霾橙色預警。北京兒童醫院人滿爲患，據瞭解，因爲氣溫變化強烈，加之近期霧霾，導致呼吸類疾病患者增多。醫務工作者提醒公衆，霧霾天應儘量減少外出，同時應多喝水，勤洗手，適時給家中空氣加溼，以減少患病機率。

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近段時間，各醫院呼吸科、兒科患者明顯增多。一位帶孩子看病的家長說，孩子這幾天咳嗽，而且越來越嚴重，沒辦法只得帶他來看醫生，醫生說是霧霾天氣引發的。

因爲霧霾原因，各醫院呼吸科和兒科患者明顯增多。特別是兒童咳嗽，越來越嚴重。醫生提醒，減少咳嗽最好的辦法還是減少接觸污染物，兒童、老年人和病人應停留在室內，避免體力消耗，一般人羣避免戶外運動。儘量不要在霧霾天外出，外出時也得戴上口罩，回到家裏後，及時清理口鼻。

省環境監測站工作人員建議，色彩豔麗的卡通圖案的口罩、薄薄一層的醫用口罩、非棉質材料的口罩，都不是爲呼吸道隔離污濁空氣的選擇。儘量選擇醫用12-16層的紗布口罩，且每天堅持清洗晾曬替換使用。或者使用專業隔離污染物的N95、 N90口罩，保護時間略長，但缺點是呼吸有些費力，不能長時間佩戴，且不能清洗。

一、回家時先在門外拍打外衣

騎車、跑步或者快走時，肺活量增大，人體需氧量也增大，在污染嚴重的戶外，吸入大量尾氣必定不利於身體健康。那麼，“戴着口罩鍛鍊”可行嗎？專家說，即使戴着口罩，也不能隔離所有污染物，而且戴上口罩會呼吸不暢，鍛鍊時會影響氧氣輸送導致身體不適。因此，空氣污染嚴重時，可在室內進行遊泳、瑜伽、太極等運動。

在空氣污染嚴重的時候，從外面回到家，洗手洗臉是去除皮膚上附着的污染粒子的有效辦法，此外外衣、鞋子也最好在家門外脫下並拍打除去灰塵後再帶回家，特別是如果家裏有孩子時，尤其要注意。

二、如果開窗可掛溼毛巾過濾污染物

污染天氣下是否要開窗呢，開窗要注意哪些事項呢？

大家在外出回家後，都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風，屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多於室外空氣。即使不開窗，室外的粉塵等顆粒還是會進入到屋內。

西安交大二附院呼吸內科的楊教授建議，市民開窗換氣最好避開室外污染濃度較高時，如早晚交通高峯期不宜開窗，風力較大引起揚塵時也不宜開窗。在靜風條件下，每天開窗兩次，每次開窗20分鐘左右即可。在連續污染天若要通風換氣，可在紗窗附近掛一條溼毛巾，可起到一定過濾作用。

省環境監測站工作人員建議，在家裏儘量多擺放綠植，可以幫助家裏製造更多氧氣，並吸附二氧化碳，特別是蘆薈、吊蘭等綠植，能吸附空氣中的污染物。

三、窗簾最好半年洗一次

家庭裏，窗簾靠近窗口，外界的灰塵最先到達窗簾。霧霾天氣，窗簾上容易附着大量PM2.5以及灰塵，此外，室內吸菸、做飯等產生的PM2.5也都會附着到窗簾上。在家中，窗簾普遍面積較大，因此窗簾成爲居家室內空氣污染的罪魁禍首。

爲了降低PM2.5、甲醛對室內造成的污染，窗簾應在使用前及使用過程中定期清洗。窗簾最好半年徹底清洗一次，隔一兩週就應該用乾淨的溼布擦去窗簾上的灰塵，尤其是有孩子或養寵物的家庭，要堅持半年徹底清潔一次窗簾。

四、路況好時開車窗換氣

車內的裝飾物品、油路、發動機等以及汽車長時間使用積累的粉塵等，都可能產生 PM2.5。本報記者今年9月曾做過實驗，在不開窗、不開空調的情況下，行駛車輛內的PM2.5的濃度比車外高，因此，可選擇性的在道路通行狀況好、不堵車;或者空氣流通快的情況下，開啓車窗迅速通風換氣。

五、霧霾天可多吃蘿蔔和梨

國家二級營養師朱女士給大家支了幾招，教大家如何在霧霾天進行自我保養。朱女士說，“秋天氣候乾燥，人們容易引發呼吸道疾病，人體呼吸系統由呼吸道和肺組成，所以要格外注意養肺。平時多吃一些消炎、化痰的食物。”

1.要多吃富含維E的食物，提高自身免疫力。

2.多吃滋陰潤肺的食物，如山藥、百合、梨、蘿蔔、海帶等。以蘿蔔和梨的滋潤效果最好。要多喝水，多喝水可以有效預防呼吸系統疾病。

3.合理的飲食加上適量的運動。運動一般爲有氧運動，每週3次，每次30分鐘以上。

4.充足的睡眠。睡眠時間最好在晚11：00-早7：00。