十男九痔，十女十痔，這是人們對痔瘡的認識，原來我們的生活中到處都充滿着健康的危機，幾乎沒有人沒有受過痔瘡的困擾，在6、70年代，可能很少人會有這樣的困擾吧，那個時候吃的是粗糧，吃的是很多是自家種的蔬菜，好像得痔瘡得人不多，而現在生活水平越來越高，人們吃的越來越好，但是得痔瘡得人確實越來越多，究竟爲什麼呢？那是因爲便祕得人越來越多，而直接導致痔瘡的只要原因就是長期的便祕。
便祕不僅容易導致痔瘡，還會嚴重危害身體的健康，因爲便祕就意味着不能夠即使的將身體的垃圾清除，導致體內的毒素不斷的累積，這些毒素存在在血液當中，影響到各個器官的健康，甚至還容易導致癌症。
既然便祕是導致痔瘡的罪魁禍首，那麼我們應該如何遠離便祕，有效的預防痔瘡呢？相信這纔是大家關注的重點。
1、養成良好的生活習慣。主要要注意以下三點：
①養成每天定時排便的習慣，每天按時去如廁，無論是否有便意，都要有意思的去排便，這樣可以形成條件反射，到這個時間就會排便。而只有及時的排便，才能避免糞便因停留腸腔時間過長，水分被吸收過多，糞質變幹而難以排出導致便祕，從而誘發痔瘡。
②對於時間比較寬裕的人來講，便後坐浴是預防痔瘡的一種好方法，排便後用溫熱的水進行坐浴，不僅可以促進血液循環，也可以促進創面癒合和減少感染。
③平時避免穿太緊的內褲和牛仔褲，因爲褲子太緊就會影響局部的血液循環，不利於傷口的癒合，還會增加細菌感染的機會。
2、養成良好的飲食習慣。吃什麼樣的食物非常的關鍵，便祕往往是食物中攝入的纖維少導致的，因此，要從飲食上下功夫。平時要保持充足飲水，可以多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，但是要少吃辛辣刺激性的食物。因爲辛辣的食物容易引起淤血和擴張。
3、加強運動和鍛鍊。體育鍛煉本身就有益於促進血液循環，而且可以促進胃腸蠕動，可以改善盆腔充血，防止便祕，預防痔瘡。尤其是久坐不動的白領們更需要經常的進行運動，除了選擇一些常見的體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、慢跑、打球之外，可經常做提肛運動，這樣可以自我調整肛門括約肌的收縮和放鬆，維持肌肉的彈性，還可以有效改善局部血液循環，對預防痔瘡的發作非常的有幫助。
