無論是大人還是小孩都會被便祕困擾，便祕對於兒童來說是最爲常見的一種病症。那麼你知道應該如何預防便祕呢？
預防便祕的方法有哪些
1.每天養成上廁所的習慣
不要經常性的憋尿、憋糞等，不管是否有便感，都要養成蹲廁的習慣，讓排便成爲一種習慣。
2.保健療法
這是一種保健操，仰臥位，頭部略擡高與胸平，雙目微閉，舌抵上齶，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手爲度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下爲度，兩手均不用力。
3.充足的水分
水分有助於軟化糞便，幫助糞便的及時排出。
4.按摩療法
可以運用中醫理論，學一些按摩通便的方法，例如，掌心向着肚臍，按順時針方向揉肚子，有助於加強胃腸道的蠕動，刺激排便。其他的方式也可以向中醫按摩師學習多幾種方法，有空時間可以按摩按摩。
六種食物預防便祕
1.橙
鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。
2.杏仁
中醫學認爲，杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用，可治療外感咳嗽、產後便祕等。
3.蘋果
蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進消化。
4.香蕉
香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。
5.柚
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6.草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便祕。
