便祕是一個必談的話題，不管是男人還是女性都會被便祕所困擾。那麼今天就來講講女性預防便祕的方法。
女性預防便祕的方法
1.經常運動
打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助於保持排便通暢。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動。堅持鍛鍊，持之以恆，不僅能使跑遍正常，還能使人精神煥發。
2.早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水，即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因爲天氣比較冷，所以最好選擇溫開水，否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。
3.飲醋療法
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。
4.避免燥熱飲食
便祕時儘量避免刺激性強、或中醫認爲較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、薰、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
5.每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量，纔能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便祕的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。
6.飯後吃梨
梨每百克含有3克的纖維素（多爲非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
7.排便
養成定時排便的好習慣，每天定時排便。
8.保持心情愉快
過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便祕發生。因此，要合理的安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，儘量使自己放鬆。和諧的氣氛、愉快的心情，不但有利於便祕的預防，還有益於整個身心的健康和長壽。
