隨着年紀的上漲我們都會開始出現衰老，每個人都會衰老。不過有些人衰老的程度非常的慢，那是怎麼回事呢？都是因爲學會了延緩衰老。那麼你知道怎麼延緩衰老嗎？
如何延緩衰老
1、跳舞
有研究發現，發現來年人如果經常性地進行體育鍛煉能夠扭轉大腦的衰老信號，而跳舞則是效果！明顯的運動方式。在這一研究中，研究人員發現兩種獨特的體育鍛煉（跳舞與耐力訓練）都能夠緩解大腦因年紀而發生的退化的現象。相反地，僅有跳舞能夠導致顯著的退化症狀減輕的行爲的出現。由於選擇跳舞的老年人需要在身體運動的同時對舞步、節奏、韻律、姿勢等內容進行學習記憶，因此其大腦與身體同時得到了鍛鍊，這也是跳舞對緩解大腦退化效果。
2、戒菸
據專家表示，抽菸者比不抽菸者至少老了5歲，抽菸加深了臉部皺紋，可能抽菸時總是眯着眼睛躲避香菸產生的煙霧。限酒不是不讓喝，只是每天最多3杯酒，而且還可以延長壽命。
3、口腔健康
口腔健康對大腦保持年輕也有作用。外國有研究表明，有口腔問題的患者智力低於牙齒健康的患者。其原因是，牙齦發炎等口腔嚴重會造成大腦損傷，因此，老年人保持牙齒健康也非常重要。
4、有氧運動
外國有研究表示，六個月的運動可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%到20%，同時大腦皮質額葉和顳葉很多區域容量得以增大，與我們所研究的認知力有關的神經網絡活動也變得更有效率。所以，多做有氧運動可以延緩腦部衰老。
這些食物延緩衰老
1、咖啡：咖啡不僅可以提神醒腦，還能促進新陳代謝，加速去除老化角質，其中的抗氧化劑還能延緩皮膚衰老。另外，咖啡中的生物活性物質能有效抑制皮膚黑素瘤。
2、西瓜：西瓜的瓜瓤內含豐富的番茄紅素，番茄紅素是目前自然界植物中發現的最強抗氧化劑之一，它能幫助皮膚抵禦紫外線傷害。
3、石榴：石榴富含維生素C，能幫助減輕皮膚細紋和乾燥。其中的花青素可增加皮膚中的膠原蛋白，令皮膚更爲緊緻；鞣花酸則能有效緩解紫外線曬傷，阻斷黑色素生成，起到美白淡斑的作用。
4、藍莓：藍莓中富含的維生素C和維生素E能令膚色更加均勻且有光澤，減少加速衰老的自由基。另外，其中的熊果素更是一種天然的美白劑，幫助人們打造白皙肌膚。
5、龍蝦：龍蝦富含的鋅能抗炎症，促進細胞的新陳代謝，有效防治痤瘡等皮膚問題。
6、綠葉蔬菜：綠色蔬菜中維生素K含量豐富，有助於加強凝血功能，減少眼周紅血絲。同時，蔬菜中的鐵可以令人面色更紅潤。
7、雞蛋：指甲由蛋白質構成，而雞蛋所含的生物素和複合維生素B是蛋白質正常代謝不可或缺的物質，多吃雞蛋，可以使指甲更光亮。
