現在大部分的年輕人工作壓力比較大，長期性的加班熬夜，會導致身體變得越來越疲憊，全身心的疲憊會導致身體處於亞健康的狀態，從而讓疾病更容易入侵身體，中醫緩解疲勞的方法有很多。
中醫如何來緩解疲勞？
1、腹式呼吸
平靜的躺在牀上右手放在肚子上，左手放在胸上，吸氣的時候要讓腹部最大限度的擴張，同時也要保持胸部的放鬆，呼氣時腹部肌肉收縮，同時保持胸部的平穩。長期堅持做腹式呼吸，能夠有效的調節身體的張力，從而放鬆了身體。
2、按摩穴位
當感覺到全身疲憊時可以按摩穴位，適當的按摩內關穴可以有效的改善焦慮和憂鬱，能夠更好的讓身體放鬆。
3、午休時間冥想十分鐘
在午休時間可以找到安靜的地方冥想，可以有效的減緩身體肌肉以及細胞壓力。適當的冥想可以阻止身體的所有外部活動，從而達到不受干擾的狀態。
4、規律的進食，多喝水
要規律的飲食，這樣纔可以保持身體正常的新陳代謝，緩解了疲勞。我們日常生活中是離不開水，如果想要緩解疲勞最好的方法就是爲身體補充水分。
5、多吃富含鎂的食物
身邊很多不起眼的食物裏面含有大量的鎂元素，當身體感覺到疲勞時會引起鎂的缺乏，所以多補充鎂元素能夠產生更多的能量，緩解疲勞的情況。同時也要適當的補充碳水化物和物和糖類，因爲身體所有的器官都需要消耗糖類。
6、多鍛鍊身體
當身體處於健康時可以多做一些戶外活動比如打籃球、散步、游泳、騎車、慢跑，這樣運動之後能夠放鬆心情，同時也提高了身體的抵抗力。
哪些食物可以緩解疲勞？
1、檸檬
檸檬中含有的維生素c非常的豐富，可以促進人體的新陳代謝，同時緩解了身體的疲勞感，但是裏面含有的酸度很高，必須要通過水稀釋之後才能飲用，不適合於胃腸道不好的人羣。
2、圓白菜
圓白菜中含有大量的b族維生素，可以促進肝細胞的代謝，消除了身體疲勞，讓精力變得更加的旺盛。另外裏面含有的維生素c可以提升免疫力，預防感冒。
3、香蕉
香蕉中含有的碳水化合物容易被身體消化和吸收，同時裏面含有的鉀能夠維持神經和肌肉的正常，能夠在身體裏面儲存很長時間。當身體缺乏鉀元素時就會導致肌肉的痠痛和反應遲鈍，此時吃幾根香蕉就可以緩解。
溫馨提示
當身體感覺到非常疲勞時一定要多注意休息，避免做劇烈的運動，如果經歷了很長時間的休息，還是改善不了此症狀，應該及時去醫院做檢查，查看是否患上了某些疾病。
