過度疲勞身體會發出哪些信號
1、過於肥胖
當人們發胖之後，很多人完全想不到是自己過度疲勞導致的。實際上身體過度疲勞的時候，很容易導致整個人肥胖，因爲很多人感到身體疲勞，是因爲壓力太大了，無法及時釋放導致身心俱疲。在此種狀態下，人們就喜歡暴飲暴食釋放壓力，而且壓力大的時候，人體很容易釋放令人食慾大增的激素，從而導致進食量過大，經常吃下過多的食物，身體會變得越來越胖。
2、精神萎靡
身體疲勞的狀態下，人們不僅會覺得身體沉重，而且精神狀態也不好。因爲整個人太疲勞了，會導致身體不斷被透支，在此種狀態下，將會影響精神狀態，導致他們變得非常睏倦、乏力。
3、腰痠背痛
白領們雖然沒有做體力活，可是一直保持同樣的姿勢，在椅子上坐一天，也容易腰痠背痛，感覺腰部要斷了一樣。如果腰痠背痛的症狀持續了很久，則意味着身體過度疲勞了，需要多休息幫助自己消除疲勞。
4、睡眠質量差
很多白領每天都覺得很累，每天早早地睡了，第二天起來還是感覺沒有休息好，覺得四肢沉重，反而覺得人更累了。這是因爲身體處於過度疲勞的狀態，儘管晚上早睡了，但是經常做夢。有時候一晚上連續做好幾個夢，甚至被噩夢嚇醒，影響了睡眠質量。因此，當人們經常做夢，感覺身體很累的時候，則說明身體過度疲勞了，需要想法子改善才行。
5、情緒波動大
當人們處於過度疲勞狀態下的時候，情緒波動會非常大，非常容易發火。因爲身體特別累的時候，會導致體內的激素水平變亂。激素水平不及時調整的話，會導致神經過於亢奮，無法控制情緒。
身體疲勞如何改善
1、眼睛疲勞
原因及症狀：現在很多人工作的時候都需要用到電腦，或者說整天手機不離手，一直盯着手機看。長時間盯着電子屏幕看，眼睛很容易變得酸脹難忍，覺得眼皮累的擡不起來。看的時間越長，人們越是感到眼睛很疲勞。
對策：枸杞具有養肝明目的作用，需要對着電腦上班的人羣，請一定要多泡些枸杞茶飲用。日常多吃枸杞，能夠減少紫外線對眼睛的刺激，保護視神經。其中，不想泡成水當茶飲用的話，建議洗淨了直接當零食嚼爛了下嚥。一般來說，爲了避免滋補過度，健康的成年人每天吃20G的就足夠了。
2、嗓子疲勞
原因及症狀：生活中不少人的工作需要不停的說話，比如說教師、演講者、做會議報告之類的。經常連續好幾個小時不停地說話，忙到連喝水的時間都沒有。長時間說話，往往會感覺喉嚨特別幹，嗓子非常不舒服，總有一種癢痛的感覺，甚至覺得嗓子裏卡了異物一般難受。
對策：需要長時間說話的人羣，嗓子很容易疲勞，如果不及時保護的話，聲音會變得嘶啞難聽。想要改善這些情況，建議要多吃梨，其具有傷津除渴的作用，因爲口渴失音的人，多吃些梨，聲音很快就會恢復。不想直接生吃梨的話，可以將梨肉切成小塊放入碗中，加入少許的冰糖加點水燉成湯食用，有助滋潤嗓子。
身體疲勞吃什麼好
1、香蕉
香蕉中富含能夠緩解緊張、或者說消除疲勞的維生素。再者還含有能夠維持身體肌肉、神經正常活動的鉀離子。每天吃兩根香蕉，能夠很好的改善疲勞感。所以說，經常感到身體疲勞的人，每天都應該吃些熟透了的香蕉，可以直接剝皮吃，也可以將果肉切成厚片與大米熬煮成粥食用。
2、紅豆
現代人的生活節奏很快，很多人面對繁重的工作和家庭壓力時，會感到“心累”，每天都感到心力交瘁。長期如此，整個人一點生氣都沒有，給人死氣沉沉的感覺。爲了改善心力交瘁的問題，不再那麼疲累，建議要多吃紅豆。
因爲祖國醫學認爲，紅豆具有清心火、補心血的作用，非常適合因爲心血不足而感到疲勞的人們食用。想要有活力滿滿的話，請多熬些紅豆湯食用。
