髮量和髮型很大程度上影響着一個人的美觀，然而，脫髮卻成了產後媽媽們的一大困擾，那麼，產後脫髮應該吃些什麼東西來緩解呢？
產後掉髮吃什麼能緩解：補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
產後掉髮吃什麼能緩解：補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
產後掉髮吃什麼能緩解：補碘
有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
產後掉髮吃什麼能緩解：補充維生素E
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。多吃新鮮的蔬菜水果。
6個產後脫髮的食療祕方
1、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
功效：這就是三味共煮粥。這款粥具有補肝腎、益氣血的作用。主要是對於頭髮早白、脫髮嚴重的患者有作用。
2、芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克，海帶末500克。
製作方法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
3、首烏豬腦湯
材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
製作方法：首先將何首烏用水煎，接着把渣子倒掉留下何首烏的汁，然後用何首烏汁燉核桃和豬腦，等到煮熟之後在進行調味，這樣就可以喝了，每天喝一次幾可以了，直到有新的頭髮長出來就可以不喝了。
功效：此方適用於腎虛脫髮的患者。
4、生髮黑豆
材料：黑豆500克，加水1000毫升。
製作方法
1、以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。
2、然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。
功效：每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。
5、枸杞黑豆燉羊肉
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
製作方法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。
6、產後脫髮的外用方法
將生芝麻少許（40～100克）與淘米水（2500～3500克）共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗髮一次，待頭髮幹後1小時再用清水沖洗。
四個原因導致產後脫髮
產後脫髮現在是一個較爲普遍的現象，而且有些新媽媽脫髮尤爲嚴重，那到底是什麼原因導致的脫髮呢？
產後體內激素的變化
女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，所以頭髮的更新速度變慢，本該正常脫落的頭髮服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養全面，頭髮也會生長得更健康。而分娩之後，體內雌激素開始回落，而頭髮的脫落開始增多，許多媽媽就以爲是大量脫髮。
精神處於焦慮狀態
用腦過度或精神焦慮的人往往容易脫髮。寶寶出生後，媽媽們可能要忙於學習照顧寶寶，作息日夜顛倒，很容易費神耗腦。再加上產後身體虛弱，媽媽們容易產生壓力，造成產後大量脫髮。
產後飲食不均衡
新媽媽產後總是會有2種情況，第一種是拼命進補，不分效果，只要是有好處的一股腦全吃，忽視了飲食的均衡搭配。
另一種是爲了產後迅速瘦身會採取節食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。
頭髮清潔護理不當
中國女性產後，提倡月子期不洗頭。但是產後不洗頭也可能會造成頭皮毛囊被分泌的油脂阻塞，更容易脫髮。
