不少女人懷孕之後，剛開始知道自己要做媽媽了，心中滿是喜悅，臉上洋溢着各種幸福。可是越臨近生產，內心卻產生了恐懼，開始害怕生產。對於這種情況，可要儘早調理，不然恐懼的情緒可是會影響分娩的。那麼該怎麼辦呢?建議可以用一用這些妙招，調節一下，讓你不再害怕生產。
產前恐懼怎麼辦
1、不要放大生產的疼痛
很多女人還沒生孩子的時候，想必就聽說了生孩子很痛的事情。因此，快要生的時候，總會想到這件事。再加上自己的想象，把生產時的疼痛無限放大。一想到生孩子那麼痛，就更加不敢生了，從而產生恐懼。
所以說，孕期的女人們，不要想太多，多聽一些快樂的事情，別太過擔心了。因爲生孩子都是要經歷的，經歷過了才知道那種感覺，別人說的，那是別人的感受，又不是自己的。
2、穩定自己的情緒
到了孕後期要學會調節自己的情緒，不要把注意力放在分娩疼痛上面，應該多想想迎接寶寶出世的喜悅。多想想兩口之家變爲三口之家的幸福感。
醞釀一些成爲母親的感覺，增強自己的母性。平日裏可以多和丈夫撫摸腹部，感受胎動，同他分享幸福，一起感受愛的結晶即將到來的快樂。
或者說多找找自己的興趣，比如說多聽舒緩的音樂，緩解煩躁;比如說多出去走走，呼吸新鮮的空氣;比如說與閨蜜視頻聊天，緩解孤獨感等等。
3、和家人一起出去散散步
孕期的時候，想要之後順利生產，需要適當運動運動，切勿長期呆在一個地方。這樣的話，孕婦會產生孤獨感，覺得自己沒人關心愛護，容易陷入消極情緒，不利健康。
所以說，不妨每天傍晚吃飯的時候，讓你的老公帶上你出門散散步，這樣子能夠活動身體，促進血液循環，讓寶寶更好的吸收到營養。同時又能增強體質，增加體力，倒到時候生產的時候，纔不會沒有力氣生產。另外，外出散步可以看到周圍發生的新鮮事物，有助分散孕媽的焦躁情緒，同時幫助放鬆心態。
如果說老公無法陪伴自己出門的話，可以邀上婆婆一起，這樣有個人照應比較好，萬一有什麼事情發生的時候，才能及時得到救助，幫助確保安全。
產前保健的小常識
1、飲食要合理
孕期要好好根據醫生的指示進食，比如說產檢時醫生表示胎兒過大了，建議你控制食量，那麼你就要適當控制食物地攝入。相反，若是胎兒過小，那麼就要及時補充營養，避免胎兒營養不良。
2、多伸懶腰
做這個動作能夠幫助孕婦伸展腰部，活動筋骨，幫助放鬆脊柱，從而引起身體大部分肌肉收縮，促進身體血液循環。是一個安全又不錯的健身動作，而且動作幅度不會很大。因此，建議孕期女人要適當做一做。
另外，身體素質比較好的，寶寶情況穩定的孕婦，可以適當做深蹲動作。比如說深蹲的時候兩隻腳要分開，再用雙手扶住椅子作爲支撐，在慢慢地屈膝下蹲，注意動作不要太大，一定要慢慢來。而且不要下蹲太深，只要半蹲就好，避免受傷。同時要注意的是，當自身出現疲勞或是不適的時候，請立馬停止運動。
