乳房脹痛問題很多女人都有，有時候是輕微地疼痛，而有時候則只要輕輕碰一下就趕緊乳房要“爆炸”了一樣。因此，平日裏要想法子改善乳房脹痛問題。那麼乳房脹痛得厲害怎麼解決呢?不要着急，不瞭解的人，應該往下看看。
乳房脹痛得厲害怎麼解決
1、熱敷
當你的乳房出現脹痛問題的時候，要準備好熱水袋，再用毛巾包裹住。再整個人平躺，將熱水袋放在乳房表面。如此熱氣能夠進入透過乳房皮膚，而進入身體，促進乳房血液循環，進而改善脹痛問題。
除外，也可以用冷療的方法，就需要冷熱交替敷，如此消除脹痛的效果會好一些。當然需要注意的是，熱敷的方法只是起到緩解作用而已，並沒有治療的作用。因此，不能認爲熱敷能夠徹底地治癒乳房脹痛問題。
2、按摩乳房
用雙手稍微有點力按摩乳房，能夠促使乳房中過量的體液重新回到淋巴系統之中，進而減輕脹痛問題。但是要記住，按摩乳房可不是隨便按的，除了要用對力度之外，按摩的時間也要注意，比如說不能太短，那樣起不到效果，也不能太長，以免損傷乳腺。
3、穿對胸罩
平日裏需要出門的話，要穿戴好胸罩，因爲穿胸罩能夠預防乳房下垂，並且還能夠防止受到的壓迫的乳房的神經繼續被壓迫，在一定程度上來說，有助減輕乳房的不適感。
另外，胸罩太緊了，將乳房裹在狹小的空間裏面，也是很容易出現疼痛的。而且月經期到來之前，乳房會稍稍變大，這個時候還穿着過緊的胸罩的話，乳腺就會進一步被壓迫的。所以說，務必要穿對胸罩。要穿適合自己的尺碼，別爲了擠乳溝穿太緊的胸罩。
其中，快要來月經的時候，穿戴胸罩的背扣可以選擇扣最外面那一格，因爲月經前乳房會變大一些。如果還按照平常的扣，往往會顯得過緊了一些，對健康非常不利的。
4、吃對食物
吃對了食物才能保健身體，如果飲食吃錯了，那麼無法給身體補充營養，乳房也無法有足夠的養分供給，很容易變得乾癟，出現疼痛等不適。所以說，日常需要均衡飲食，比如說多吃低脂肪、高纖維的食物，常見的有豆類及製成品、新鮮的蔬果、五穀雜糧等等。
日常保健乳房的技巧
1、要有正確的坐姿
平日裏坐着的時候，要選擇合適的坐姿，比如說不能彎腰駝背，更不能伏在桌子上，也不能單手托腮靠着桌子。這些動作都會導致乳房受到擠壓，從而容易出現疼痛。
2、堅持體育鍛煉
平日裏堅持做一些有助鍛鍊上肢、胸部的體育鍛煉，對乳房發育有好處的。比如說跳韻律操、健美操或是迪斯科等就有保健乳房的效果，因此，平日裏要堅持去做。
此外，小編提醒，鍛鍊的時候要穿好運動內衣，以免在活動過程中，因爲乳房晃動而出現損傷。當然，要記住運動內衣比較貼身一些，不能穿太久的。否則會造成背部、肩部肌肉痠痛，帶來不必要的麻煩，同時減輕不適問題。
