乳房下垂可是難看的，整個身形都不好看。但是女人到了一定年齡，乳房都會慢慢萎縮，因此，受到了地心引力的作用，進而造成乳房下垂。尤其是到了中年的時候，乳房下垂的問題會變得更加明顯。所以說，女人到了中年的時候，務必要想法子預防乳房下垂問題。
中年女人如何防止乳房下垂
1、儘量少穿性感的內衣
一些打底的胸衣或者說沒有鋼圈承託的胸衣，穿起來之後，讓人看着確實挺誘惑人的，但是對於乳房比較豐滿的女人來說，還是不要穿比較好，因爲這樣的胸衣並沒有承託的作用，無法支撐乳房的重量，乳房就會直接下垂。
2、保持穩定的體重
到了中年以後，女人們的身材會變得難以控制，進入肥胖的女人越來越多。當身體過於肥胖的時候，胸部的皮膚就會受到過度的拉伸，當體重下降之後，拉伸過的皮膚就不能恢復到原來的樣子。如果不學會控制體重，讓體重保持在一定的範圍內，總是一下就重了，又快速減肥的話，會導致乳房鬆弛得更快。
之所以會造成這樣的情況，那是因爲乳房主要是由脂肪構成的。如果你想要避免乳房下垂的話，可以考慮多做擴胸運動或是俯臥撐，幫助緊緻乳房。除了能夠有助預防乳房下垂之外，還能減肥，幫助你控制體重。
3、穿合適的胸罩
胸罩必須要穿，不然乳房就沒有東西承託。但是選擇胸罩尺碼要合適才行，比如說太小了會過緊，容易壓迫乳房部位的血液循環。比如說太大了會顯得罩杯空蕩蕩的，反而會加快乳房下垂的速度。
那麼穿好胸罩之後，怎麼判斷該尺碼是適合自己的呢?當你穿好並且整理好胸罩之後，將你的食指伸入胸罩後背帶和背之間，若是能夠順利塞進去，剛好的話，說明是合適的。如果穿好內衣之後，發現乳房下垂到肩膀和手肘的中間線一下的話，說明胸罩的支撐力不夠，需要更換。
4、運動時要穿專用的內衣
每天都堅持運動的人，可以選擇專用的內衣，也就是運動內衣。因爲這樣的內衣彈力好，而且更能夠包裹住乳房，可以避免乳房在運動的過程中，四處晃動而受傷，減少震動。其中。儘量要選擇質量比較好的內衣布料，乳房比較豐滿的女人，要選擇罩杯分離的運動內衣，而且肩帶和後背帶都要粗一點的。如果是乳房比較小的女人，則要選擇背心式的緊身類的運動內衣，能夠更好地包裹住乳房。
中年女人如何保健乳房健康
1、不要趴着睡
都說習慣是難改的，就算人到了中年也依舊如此。其中，很多女人年輕的時候就有趴着睡覺的習慣，到了中年的時候也難改。爲了你的乳房健康，建議儘量改掉趴着睡的習慣，不然的話，一直壓迫乳房，會影響其血液循環，不利於健康，而且還容易壓壞胸型。
2、洗澡水不要太燙
女人的洗澡水要比男人燙得多，進入中年之後，女人不僅是皮膚還是器官功能都開始老化，如果堅持洗很燙很燙的熱水澡，很容易刺激乳房皮膚的，會導致乳房皮膚越來越幹，進而出現瘙癢。如果乳房長時間浸泡在很燙的水中，乳房的組織會越來越鬆弛的。所以說，爲了保護乳房，洗澡的時候，當你要衝洗乳房的時候，要適當將水溫調低一點。
