女人經期時會變得比較敏感一些，整天疑神疑鬼，還會出現痛經等不適。女人們如果不想月經期難受，就要想法子改善經期不適。那麼女人如何做經期保健呢？想知道，就建議來看一看。
女人如何做經期保健
1、宮寒女人
這類女人月經期的時候，會出現痛經問題。宮寒越嚴重，痛經也就越嚴重。這是因爲寒氣進入身體之後，會隨着循環系統，進入子宮內部。子宮是生成月經的地方，當經血遇到了寒氣，就容易凝滯，不利於經血排出，最終誘發痛經。
這類女人的特徵是一到月經期，就會痛經。如果經期受寒了，痛經會加重。相反，如果給腹部做好保暖措施，那麼疼痛感會減輕。來月經的時候，經血夾雜着血塊，而且經血顏色則是暗黑色的。整個人要比平時更怕冷，更容易着涼。
改善方法：做好保暖措施，才能快速改善宮寒體質，緩解經期不適。建議日常穿衣要保守一些，袒胸露背、露腰的衣服不要穿。平日裏多運動，通過運動溫暖身體，將體內的寒氣排出身體。
2、貧血女人
貧血的女人，每次來月經的時候，經常推遲好幾天，月經週期甚至達到40天以上。經血顏色也特別淺，經期天數也特別短，三四天月經期就結束了。進入月經期之後，女人們還會感到腹部不舒服，感到腰痠背痛。所以說，貧血的女人，要學會做好經期保健。
其中，貧血的女人有這些特徵，那就是特別容易頭暈。每次蹲下之後站起來，就會覺得眼冒金星，皮膚也乾巴巴的，記憶力特別差等。爲了避免在月經期的時候出現不適，日常要想法子補血養血。
改善方法：女人們要多吃菠菜、髮菜、南瓜等具有補血作用的食物。每天晚上堅持早睡的習慣，讓自己睡足八個小時。千萬不能熬夜，因爲熬夜會耗傷氣血。平日裏可以喝一些龍眼茶、枸杞茶、紅棗茶，也能夠起到良好的養血效果。
女人月經期要注意什麼
1、保持心情愉悅
月經期的時候一定要保持心情愉悅的狀態，因爲心情過於激動，時常感到抑鬱、經常發怒的話，將會影響氣血循環，從而造成痛經、月經推遲等不適問題。
2、要適當休息
月經期的時候，女人們會變得虛弱無力。如果這個時候不認真休息，一直做體力活，導很容易造成過度勞累的情況，很容易累壞身體，導致月經期延長，經血量過多等不適。所以月經期一定要認真休息，確保自己有足夠的睡眠時間。
3、不能同房
月經期的時候一定不能同房，不管性慾有多強，都不能這樣做。因爲同房的時候容易將細菌帶入身體，而且月經期的女人們身體又比較虛弱，一旦細菌入侵，很容易誘發婦科炎症。加上同房是體力活，月經期這樣做，將會導致經血量增多。
4、不能穿緊身褲
月經期的時候女人們不能穿緊身褲，因爲這種褲子太緊身了，會不斷壓迫陰部，導致其出現充血水腫等問題。還會增加與陰部皮膚地摩擦，極其容易造成皮膚問題。
