如果少女 不想要小小年紀就患病，落下一身疾病，就需要做好保健工作。那麼青春期該如何保健身體呢？下面分享幾個青春期保健方法，女人們認真瞭解一下。
青春期該如何保健身體
1、補充維生素B
青春期少女們正是學習的階段，需要花費大量的腦力，而且平日裏爲了學習經常熬夜。建議少女們要多吃富含維生素B的食物，有助增強記憶力。所以說，建議少女們多吃新鮮的蔬果，常吃動物肝臟等。
2、適量吃點巧克力
處於青春期的少女們，很容易產生焦慮情緒。一是學習壓力導致的，尤其是高一的學生，課業壓力一下子比初中大了很多，很多人無法適應。整天因爲跟不上學習進度，而陷入焦慮。二是因爲開始產生了朦朧的感情，有了自己喜歡的男孩子，但是因爲還在學習，不敢表白，也害怕被人知道，整天過度緊張而產生焦慮。
建議存在焦慮情緒的青春期少女們，要適當吃些巧克力，食用這種食物能夠促進大腦分泌多巴胺。有助改善注意力，自我滿足感強，有助緩解焦慮。但是注意了巧克力屬於甜食，不能一次性吃太多，以免攝入的糖分超標，很容易導致身體發胖。
3、瞭解性知識
進入青春期之後，少女的生殖器官已經逐漸發育成熟了，很多少女都已經來月經了。現在網絡發達，電視劇裏到處都是親吻、擁抱等畫面，一些少女性早熟，過早地接觸了性生活，這是不對的，未成年發生性關係，很容易損傷陰道，甚至導致意外懷孕，這對少女的身體健康有極大的危害。
建議少女們要及時瞭解性知識，千萬不要過早發生性關係。可以有喜歡的男孩子，但是不能有過分之舉。如果早早地輟學了，還交了男朋友，有性生活的話，一定要注意避孕，以免出現意外懷孕的問題。
青春期少女如何補充營養
1、多吃穀物
青春期少女們一定要多吃穀物，因爲這是人體熱能的重要來源，攝入足量的穀物，才能滿足身體的能量需求。其中，穀物要注意合理搭配，粗細都要吃，不能太單一了。
2、多吃含鐵的食物
青春期少女們，要注意多吃含鐵的食物，因爲少女們正處於快速生長期，養分需求量高。再者進入青春期之後，少女們大部分都會來月經，每個月來月經會導致少女們丟失不少的鐵元素，不及時補充鐵質，就很容易誘發貧血問題。
其中，富含鐵的食物有菠菜、豬肝、三文魚、蛤蜊、豬瘦肉等，日常生活中應該多吃一些。
3、多吃富含蛋白質的食物
少女們需要多吃富含蛋白質的食物，因爲蛋白質是人體必需的營養物質，而且是人體皮膚、肌肉、血液、頭髮等重要的構成部分。蛋白質攝入量過低，對機體會有極大的損傷。
其中，富含蛋白質的食物有很多，比如說魚肉、蛋類、肉類、豆類等，需要多吃一些。
除了這幾點之外，小編提醒，青春期少女們平日裏爲身體補充營養物質時，注意要堅持多樣化的飲食，按時進食，才能滿足身體的營養需求。
