人一旦疾病纏身，就算不是大病，即使都是小病，健康也會被不斷透支。身體健康被透支了，就會變得越來越虛弱，最終導致疾病越來越嚴重，進一步損傷腎臟的健康。所以說，日常務必要做好保護措施，那麼保護腎臟該怎麼做呢？不想腎臟受傷，必須來瞧瞧。
保護腎臟該怎麼做
1、多喝水
人體需要水分，一旦水分過度缺乏，對身體健康有極大的危害。當體內水分充足的時候，排尿量就會增加，能夠將體內的部分有毒物質排出去，減輕腎臟的負擔，讓腎臟保持健康。
所以人們平日裏要找機會多喝水，千萬不能等到嘴巴幹了，大腦發信號，提醒你缺水了才喝。應該看到水杯的時候，就適當喝幾小口，小口地喝水，能夠讓身體更好地吸收。
2、葷素合理進食
平日裏進食的時候，一定要合理搭配葷素類的食物。不能只吃肉，因爲肉中蛋白質含量高，吃太多了會加重腎臟負擔，導致腎功能受到損害。
因此，爲了養腎平日裏吃肉要注意食量，千萬不能盡情地吃到撐。一日三餐的食物，必須葷素合理搭配，肉要吃，蔬菜也要吃。
3、選擇清淡一些的飲食
人體攝入的鹽分，需要通過腎臟器官代謝，如果人們平日裏吃太鹹了，就會導致腎臟器官負擔加重，影響腎臟功能。再者，鹽分中含有大量的鈉元素，鈉元素堆積在體內，則會影響體內多餘的水分排出。而腎臟主水，水分代謝受阻，則會影響腎臟功能。
所以說，平日裏應該遠離過鹹的食物，比如說臘肉、醃菜、香腸等。日常炒菜的時候，也要記得少放一些食鹽，吃的清淡一些，對身體健康更有好處。
4、按摩腳心
腎功能不好的人，建議要多按摩腳心，因爲腳底分佈了很多的穴位和經絡，經常按摩腳心，能夠起到養腎的作用，幫助身體堅固腎氣。沒事的時候，按一按腳底，還能夠有效改善腎虛。其中，建議晚上泡熱水腳的同時按一按腳底，能夠起到更好的養腎效果。
5、保持積極情緒
祖國醫學認爲，情緒與五臟健康有聯繫，比如說恐傷腎。也就是說長期生活在恐懼之中，每天都擔驚受怕，會對腎臟健康會有影響，致使腎功能減退，身體也會因此變得越來越虛弱。所以說，爲了腎臟的健康，一定要保持積極情緒。比如說多笑一笑，看待事情樂觀一些。
補腎食療方的具體做法
準備好20g的黑豆，1條鯽魚，3粒紅棗。然後將鯽魚宰殺，去內臟去魚鱗等，洗淨後放入大盆中。之後將紅棗的果核去掉，和黑豆一起洗淨，也放入盆中，加入清水隔水燉2個小時。最後加入食鹽調味就可以吃了。
這款湯很適合腎不好的人食用，因爲湯水由滋陰補腎的鯽魚，補腎補血的黑豆燉煮而成。建議存在肝腎陰虛的人，應該適當喝這款湯。
注意了，如果覺得燉湯麻煩，也可以直接用黑豆榨成豆漿飲用。也是可以起到補腎作用的，早上起來喝一杯黑豆豆漿，搭配麪包、雞蛋等一起吃，既可以補充營養，又可以保護腎臟。
