對於女性朋友來說，胸部不僅僅具有哺乳的作用，如果胸部的線條好看，對於身材來手也是一種加分。但是不少女性朋友，發現自己有胸部下垂的問題，導致穿衣服很不好看。胸部下垂是什麼原因?怎麼預防胸部下垂?愛美的女性朋友們，我們一起來看看文章吧!
胸部下垂是什麼原因
運動時不穿內衣導致胸部下垂
近幾年來愛上運動的女性朋友是越來越多了，一方面可以塑造體形，一方面還能夠讓身體更健康，運動是一件很好的事情，前提是你做的對。比如說在運動的時候沒有穿着專業的運動內衣，這就屬於一個常見的錯誤，會導致乳房下垂。
因爲人在運動的時候乳房是會一直動的，並且是全方位的都會動，如果你只是穿着普通的文胸，根本沒有辦法給胸部需要的支撐。特別是當你劇烈運動的時候，比如說跑步，胸部會過度的受力，導致下垂，嚴重的時候還可能會造成胸肌受傷。
因此建議女性朋友不管是做強度很低的瑜伽還是高強度的運動時，都應該穿着專業的運動文胸，以達到保護乳房的作用。不管是小胸還是大胸，都是需要保護的，每個有運動習慣的女性朋友都應該擁有幾件運動文胸，運動的時候一定要穿上。
母乳餵養造成胸部下垂
生活孩子的媽媽都會遇到這樣的問題，及時胸部會下垂，這一點是不可否認的，因爲幾乎40%進行母乳餵養的媽媽一般在哺乳停止後，胸部都會出現下垂情況。這是因爲激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多。而且在這個特殊的時期，女性的乳房經歷了頻繁高度脹滿到回縮的過程，乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂，所以導致了胸部下垂。
過熱的水洗澡導致胸部下垂
在很多的時候很多人會喜歡用過熱的水來進行洗澡，他們覺得這樣舒服，但是如果用很熱的水洗澡也會導致胸部乳房下垂的。因爲過3熱的水會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，這樣乳房的軟組織就會越來越鬆弛。
年齡增長導致胸部下垂
女人的胸部是隨着年齡變化的，人體變老後身體的各種性能都會有所減退，內分泌性能同樣下降，因此上了年紀的女人自然而然會胸部下垂的情況，是無法阻擋的一種趨勢。女人保養得好的話，一般到45歲會胸部下垂，當然不注意保養可能下垂的更早。
胸罩尺碼及穿戴錯誤導致胸部下垂
有很多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實這是不對的。過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。
減肥不當造成胸部下垂
其實在可以這樣說對於減肥的人而言，對於胸部下垂是深有體會的，因爲減肥的時候體重會往下掉，所以在這個時候我們的胸部脂肪也會隨之減少，有些人減肥期間一味採取不吃油、不吃肉或者完全節食的做法，其實這是不對的。或者這麼做能讓你的腰部短暫細下來，但是也可能讓你的胸部下垂、縮水哦。因爲讓身體長期處於飢餓狀態，身體會調動儲藏脂肪和蛋白質來應付，而乳房往往首當其衝，這樣乳房的脂肪和蛋白質就會變少，這也就是爲什麼很多MM發現每次減肥先減胸了。
因爲胸部雖然是脂肪組織，但是胸部也需要蛋白質的，蛋白質攝入不足會讓胸部縮水的。所以，完全不吃油不吃肉的減肥方法並不利於胸部。
不良習慣導致胸部下垂
比如我們日常中有人習慣駝背彎腰、雙手抱臂或趴着睡覺等，這些都是對乳房不好的。
1、經常含胸駝背、彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負擔，不僅會影響到血液循環還很容易影響胸肌的發育，從而導致胸部越來越小，腰椎問題也會慢慢浮現;
2、經常將雙手環抱於胸前的姿態，這樣會加劇胸部的負擔，而且環抱的動作很容易壓迫胸部，時間一長也會使胸部越來越小;
3、還有，趴着睡覺很容易影響到手臂的血液循環，不僅會導致手麻腿痠等問題，還可能加速臉部皮膚的衰老，特別是會對胸部產生壓迫，使胸部越來越小。
幾個預防胸部下垂的運動小方法
一、擴胸運動
伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
二、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
三、向上俯臥撐
躺在長凳上，兩手放開、併攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳爲止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試着慢做8-12個重複動作。
四、跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可藉助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2.做3組，每組做12至15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
