進入職場，上班族們往往都面對着繁重的工作，經常要加班應酬，這就導致了很容易過勞，一般來說是會導致人們變的消瘦，但是有那麼一羣人不僅不瘦還胖起來，這就是常說的過勞肥，那麼如何來消除過勞肥呢？
什麼原因導致過勞肥
1、久坐不起，基礎代謝率低
你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上牀睡覺，才漸漸下滑。而運動是改變基礎代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，運動量小，基礎代謝率就會偏低，消耗熱量較少，進而導致肥胖。
2、壓力過大，食慾增大
職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別爲甜品、奶油類食品和鹹味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。
3、睡眠不足，分泌失調
加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然會變胖。另外睡眠不足還會使生長素分泌過剩，從而引起強烈的飢餓感，增大人的食慾。如果受不了飢餓而進食，攝入熱量就會變多。
那如何預防過勞肥?
1、首先要做到勞逸結合。
不要讓自己成爲過勞者，學會去呵護自己的健康，千萬不要爲了工作爲了賺錢而透支健康。
2、學會釋放壓力。
保持愉悅的心情很重要，積極樂觀的情緒有助於釋放壓力、緩解壓力。
3、適當的運動。
運動是不可少的，每週2—3次的有氧運動很有必要，爬山、打球都是最好的選擇。
4、充足的睡眠。
按時睡覺，按時起牀，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保證6—8小時的充足睡眠，還要在晚上12點之前入睡，這些也非常的重要。
如何消除過勞肥
要消除過勞肥，需要舒緩壓力，控制飲食，要保持充足的睡眠；還要多運動，提高基礎代謝率。
說到運動，很多上班族都表示對運動有心無力。上班族工作繁忙，很難抽出時間運動減肥。但是，沒時間就不運動了?當然不行。缺乏運動，不僅令人變胖，還會產生其他的健康問題。上班族很難抽時間上健身房，那就可以因地制宜，在辦公室做一些小動作瘦身。
動作一：擡腿動作
瘦身效果：擡腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
具體做法：坐在椅子上，擡起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
動作二：椅上轉身式
瘦身效果：扭轉骨盆，能夠有效消除腰腹贅肉
具體做法：坐到椅子的1/2處，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上5次即可。
動作三：臀腰下壓
瘦身效果：該動作需要手臂、臀部、腰部用力，有瘦腹、提臀和瘦臂效果。
坐在椅子上，雙手放於臀部兩側，兩手抓住椅子的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好後，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部慢慢離開椅面，雙腿向前伸點地。?慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面。堅持3秒鐘後，慢慢擡起身體回到動作開始時的姿態，重複此動作多次。
動作四：雙手後背合十
瘦身效果：燃燒背部脂肪，長久堅持能夠練出蝴蝶背。
具體做法：坐在椅子三分之一處，腰背挺直左右手慢慢放於後背，靠近，雙手掌心相貼，合十。然後慢慢的往上背移動，保持均勻呼吸，堅持5秒後，雙手慢慢放下。
動作五：椅後下蹲式
瘦身效果：這個下蹲式動作可以讓你的腿部和臀部得到鍛鍊，燃燒腿部、臀部的脂肪，美化身體曲線。
具體做法：兩腳併攏，站在椅子背後，兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部，兩腳在向後退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後在恢復到原來的姿勢，這樣來回重複4次。
