雖然說這幾天到處都在下雨，氣溫還是比較高的。等雨天一過又將迎來高溫天氣，很多人體質不好，無法適應高溫的天氣，很容易中暑的。中暑可不是小事，若是中暑後沒有被及時救治的話，可是因此喪命的。所以說，女人們要想法子預防中暑，那麼高溫天氣如何預防中暑呢？想知道就來看一看。
高溫天氣如何預防中暑
1、注意補水
高溫的天氣會導致身體內的水分大量揮發，若是不能及時補水的話，身體就容易缺水。而且天氣那麼熱，流汗少的不僅是水分，還會帶走鹽分和一些微量元素。不及時補充，導致身體嚴重缺水的話，就很容易中暑的。
所以說，在高溫天氣的時候，大家要注意補水。讓身體內水分保持充足，避免出現中暑的情況。其中，喝水的時候，建議喝溫開水。雖然說冰水喝了以後很涼快，高溫天氣中人體的溫度比較高，喝冰水的話，造成冷熱交加，身體很容易出現不適的。
2、做好防曬
過幾天三伏天到了，那可是一年中最熱的時間段，出現中暑的可能性更加的高。想要身體健康的話，一定要做好防曬措施，比如說外出的時候必須提前塗抹防曬霜，還應該戴好遮陽帽、戴好太陽鏡等等。
如果需要在烈日下長時間騎車的話，請一定要穿好長袖的防曬衣，或者說穿上薄款的披肩。
3、正確穿衣
高溫天氣，人體很容易出汗。若是穿錯衣服的話，會導致汗液無法被吸收，一直停留在皮膚表面。再加上皮膚的排泄物，皮膚表面就會堆積非常的垃圾，從而造成皮膚毛孔堵塞。而且人們還會感到全身黏黏的，很不舒服。
若是衣服不透氣的話，皮膚就無法自由呼吸，而且還會導致身體無法散熱，從而更容易中暑。對此，建議大家最好穿棉質的衣服，這種材質吸汗性好，能夠讓皮膚變得透氣一些。或者說選擇真絲面料，穿起來比較涼快一些。
4、正確飲食
高溫天氣裏，很多人都喜歡吃冰冷的食物，因爲覺得這樣子可以快速爲自己降溫，趕走炎熱。但實際上，冰冷的東西吃得越多，就越容易中暑。
這是因爲大量吃冰涼的食物，會使得人體局部的溫度，在短時間內下降，從而導致身體無法快速適應這樣的變化。進而影響消化系統的正常運轉，最終致使其他系統也被波及，致使功能運轉減弱。
所以說，在這炎熱的天氣裏，人們要少吃冰冷的食物，比如說冰沙、冰鎮西瓜、冰淇淋等等。同時冰鎮的可樂、果汁，還有加冰的奶茶等等飲料，也都最好不要碰，以免給自己帶來不適。要是不小心中暑了，不僅自己要遭罪，而且身體健康還會出現損傷。
吃什麼能預防中暑
1、苦瓜
其含有苦瓜素，具有很高的藥用價值，吃它可以消熱防暑。可以說，在這高溫天氣了，它可是常出現在餐桌的食物。爲了預防中暑，建議人們要多吃些苦瓜，比如說選擇苦瓜炒蛋、苦瓜排骨湯等等菜譜烹飪。
2、絲瓜
祖國醫學認爲，絲瓜具有順氣、清熱、涼血的作用。平日裏吃它具有解暑熱的功效，所以說，利用它預防中暑是再好不過的。一般來說，都是用它煮湯喝，吃起來嫩滑爽口，還能夠爲身體補充水分。
