月經前後乳房又脹又痛，痛得厲害的時候，手指輕輕一碰就會感覺到疼痛。爲了你的乳房健康，日常發生這種問題，必須要重視起來，不能馬虎。
月經前後乳房脹痛是咋回事
月經前後出現乳房腫痛的情況，有兩種可能性，一種可能性是生理現象，這是正常的情況。另一種則可能是疾病徵兆，比如說可能患上了乳腺增生。如果你患病的表現的話，就要及時治療，以免出現病情惡化的情況，其這就需要女人們學會區分兩者的情況。
如果是生理現象的話，一般在月經來臨的前三天，乳房部位會出現一些輕微的發脹情況，當月經來了以後脹痛感就會馬上消失。如果是患上了乳腺增生的話，則一般是在月經前五天出現乳房疼痛、發脹的情況，而且月經來了以後疼痛仍然存在。這個時候女人們就要及時就醫檢查，以便儘早地確診疾病，趕走疾病問題。
緩解乳房脹痛的方法
1、熱敷
這是一種傳統的方法，當你的乳房出現脹痛的時候，可以將熱水袋用毛巾包住，然後將其放在乳房上面熱敷幾分鐘，能夠幫助消除乳房不適的問題。當然，也可以在淋浴的時候，選擇用溫熱的水沖洗乳房，讓乳房受到熱水的刺激，也是有助改善乳房脹痛的問題。
2、飲食清淡
生活中一些女人的口味比較重，煮菜的時候總是放入大量的鹽，往往習慣吃鹽分多的食物，覺得比較有味道。這樣子可不好，高鹽食物吃多了，很容易造成乳房脹大，出現疼痛情況。尤其是在月經快要來的前幾天，更爲明顯。
對此，建議女人們日常要注意飲食，遠離高鹽的食物，比如說醃製的食物，過鹹的菜餚等等。日常應該多吃高纖維低脂肪的食物，全麥食物、豆類、新鮮的蔬菜等。
3、減肥
身體過於肥胖的話，要比體重標準的女人們，更容易出現乳房脹痛的情況。所以說，爲了緩解乳房脹痛的問題，務必要儘早科學減肥，讓自己的體重恢復的標準狀態。而且體重恢復標準了之後，身材苗條了，整個人都會比較有自信。
對此，建議日常的時候，女人們要控制飲食，一日三餐要定時定量進食，還有要堅持每天運動半個小時，可以選擇跑步、跳繩、或者說練習瑜伽等等，總是要讓你的身體活動起來就可以了。
吃什麼食物對乳房好
1、食用菌類
菌類可是天然的調節劑，吃它可以增強人體免疫力，降低女人們的生病機率。疾病少了，身體健康了，乳房問題自然也會那麼容易出現。常見的食用菌類有香菇、金針菇等等。
2、海帶
這種藻類食物含有大量的碘元素，攝入體內之後，能夠促使卵巢濾泡黃體化，幫助調整身體內分泌水平，起到保護乳腺的作用，降低乳腺增生疾病的引發風險。
