月經期是重要的階段，身體健康的女人們，每個月都會來一次。月經每個月按時來，經血量正常，也沒有痛經問題，則說明月經規律，沒什麼不健康的。相反，若是每次來月經都痛得在地上打滾，那說明月經有問題，身體不健康。不及時改善痛經的話，不僅每個月要忍受疼痛，而且還可能造成不孕。所以說，日常生活中，女人們要想法子止痛才行。那麼月經期痛經該怎麼辦呢？跟着小編往下看看吧。
月經期痛經該怎麼辦？
1、放鬆情緒
月經期一直處於緊張狀態，神經緊繃的話，容易出現痛經。想要痛經得到改善，則需要排解不開心的情緒，多想一些讓自己開心的事情，讓自己放鬆。日常工作上，要學會釋放壓力，不要與同事斤斤計較，做好自己的工作就好了。在家裏的話，則不要與老人爭執，比較老人和年輕的想法不同，很難換位思考。
2、適當休息
不少人在月經期的時候都會出現痛經，有些女人只是輕微疼痛，可以說是忽略不計。可是有些女人則痛得想在地上打滾，坐着不舒服，躺着也不舒服，站着更不舒服。不知道該怎麼辦纔好？如果你想要改善痛經，必須要適當休息，不能讓自己過於勞累。
痛經女人們每次月經期的時候，建議請假在家臥牀休息一兩天，因爲大部分女人月經期第一天，第二天的時候疼痛最爲明顯。剛開始的一兩天臥牀休息的話，可以讓身體得到很好地放鬆，這樣子可以緩解子宮收縮帶來的疼痛感。
3、保暖身體
部分女人出現痛經是因爲着涼，體內寒氣太多導致的。因爲寒氣侵入身體後，與血液相遇後會影響血液循環的速度，從而導致經血無法順利從子宮排出去，最終子宮只能加強收縮，導致疼痛感變強。
所以說，痛經女人們爲了緩解疼痛，必須保暖身體。不僅要多穿衣服，而且還需要多喝熱水，因爲喝熱水可以快速暖身，促進血液循環，有利於經血順暢排出。當疼痛難忍的時候，可以在腹部放上熱水袋，讓其溫暖腹部，驅走腹部的寒氣。
吃什麼能夠緩解痛經？
5、做爬行動作
做爬行動作的時候，可以放鬆腹部的肌肉，有助減輕子宮收縮帶來的疼痛感。痛經嚴重的女人們，建議在牀上慢慢爬行幾分鐘，如果家裏地板有鋪地毯的話，則可以直接在地毯上爬行。
當然，不適合直接在冰涼的水泥地上或者說瓷磚上爬行，否則很容易着涼，反而會加重痛經。
1、紅棗姜甜湯
準備好15粒的無核紅棗，20g的生薑，50g的紅糖。然後將前兩者材料清洗乾淨，放入鍋中加入清水開火燉煮。等到湯水沸騰了，倒入紅糖繼續煮五分鐘。最後將紅棗挑揀出來放入碗中，過濾出湯水吃棗喝湯就可以了。
效果：紅棗和紅糖可以補氣養血，而生薑性溫，三者搭配燉湯能夠改善小腹冷痛的情況。
2、益母草栆湯
準備好100g的紅棗，各20g的益母草和紅糖。然後將紅棗和益母草中清洗乾淨，接着放入鍋中加水煮沸。最後加入紅糖，等紅糖化了就可以關火飲用了。
效果：益母草具有活血去瘀的效果，與補血養血的紅棗一起煮湯喝，有助止痛。
