隨着各種四眼小學生的增多，很多人開始注重近視的預防了。那麼下面就介紹幾種近視的預防方法給大家。
近視的預防方法有這些
1、改善用眼環境。平常看書、寫字、看電視、玩手機，只要是進行用眼時間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內要注意通風，不要太過於乾燥。
2、注意用眼衛生。寫字、工作、看書休閒時，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺着、趴着或走動時看手機。平時不能用眼太久，當感到眼部疲勞時，可以閉目眼神，或多做做眼保健操，
3、注意飲食均衡。飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿蔔等。
4、定期檢查視力。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預防近視，如果發現有近視傾向，一定要及時糾正或採取預防措施來避免出現近視。
預防近視的食物有哪些
1、富含維生素A的食物
維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化爲維生素A。
2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、鈣元素食物
青少年正處在生長高峯期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4、鋅元素食物
鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
