早期糖尿病的徵兆 試試五個預防方法

在生活中我們常常聽到糖尿病，都知道這是一種極爲可怕的疾病。那麼你知道如何避免糖尿病找上門。

糖尿病的早期症狀

1、多尿。糖尿病患者機體內食物轉化爲糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體爲了保護自己，不得不通過尿液排出多餘糖分，致使尿量明顯增多。

2、口渴。排尿增加會導致口乾舌燥，這時不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。

3、體重略減輕。超重是糖尿病的危險因素，體重略減輕聽起來似乎並非糖尿病的標誌。其實，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因，一是部分水分從尿液中排出；二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。

4、持續疲勞感。持續疲勞是一個重要徵兆，這可能意味着吃的食物沒有分解或被細胞利用。由於機體沒有得到所需要的能量，就會很累。2型糖尿病患者隨着一段時間內血糖水平的升高，這些症狀往往出現較慢。

5、視物模糊。在糖尿病的早期階段，因爲葡萄糖在眼睛積聚，暫時改變其形狀，導致眼睛不能聚焦。在血糖穩定下來後約六至八週，視物模糊症狀就會消失，眼睛也會自動調整。需要注意的是，糖尿病早期的此症狀多不是糖尿病性視網膜病變。

糖尿病的預防方法

1、控制腰圍、體重

我們知道，肥胖是糖尿病、代謝綜合徵的誘因之一，所以，減輕體重是預防糖尿病的重要方法。

2、每天快走1小時

在最近的研究中，美國哈佛大學做了一項實驗，對7萬名婦女進行研究，研究報告顯示，每天快步走1小時，患糖尿病的危險降低50%。

3、每天4杯綠茶

歐洲有實驗發現，經常喝茶有助於降低罹患2型糖尿病的風險，但每天喝4杯以上纔有效。這項研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的風險比不喝茶的人大概低20%。

4、多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

5、買食物看清高纖維標誌

有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。