衆所周知，糖尿病是一種嚴重危害身體健康的疾病，雖然這種疾病在生活中並不少見，但如果不注意的話，可是會對身體造成威脅。跑步可以鍛鍊身體這樣的常識，每個人都是知道的。不過有一種說法是跑步可以預防糖尿病，許多人聽後也都很好奇這是真的嗎?日常生活中應該如何提前預防糖尿病?
跑步真的能預防糖尿病
對於這樣的說法，可能很多人感覺不可思議。事實證明，適當的跑步是可以預防糖尿病的。如果糖尿病患者堅持適當的運動，這樣不但能有效的降低血糖，而且還能預防糖尿病併發症的出現。一般適合糖尿病患者的運動項目是有很多的，當然這個也是要根據自己的身體情況而定的，不要強行自己，以免加重病情。
如何提前預防糖尿病
每天日行一萬步可以讓人體內的胰島素，發揮最大程度的作用，這樣也能降低糖尿病患病風險。合理控制飯量，其實很多人的糖尿病都是吃出來，每天合理安排一日三餐的攝入量，避免攝入過多的糖分和脂肪。多吃一些粗糧，平時多食用一些雜糧，可以降低自身的飯量，重點是吃雜糧可以降低糖尿病的發生機率。最後一點就是保證足夠的睡眠，最好保證每天睡6~8個小時!
糖尿病的危害有哪些
糖尿病並不是一種小病，它可是會危害到腎臟、心腦血管、急性併發症等，這些疾病都有可能是因爲糖尿病引起的。一般人到了40歲以上，這個年齡段的人是很容易造成糖尿病的。同時肥胖也會引起糖尿病，膳食不當會造成代謝紊亂，體內的血糖得不到相應的調節，糖尿病也就出現了!
