糖尿病的發病率越來越高，糖尿病多發於中老年人，肥胖人士的身上，很多人認爲糖尿病是營養過剩所引起的，其次遺傳因素也是糖尿病發生的誘因，精神壓力也會導致糖尿病，很多人想知道該怎樣預防糖尿病的發生，想要預防糖尿病不僅需要一個合理的飲食結構還需要加強鍛鍊，本站小編爲你說說怎樣預防糖尿病的發生。
糖尿病是“吃”出來的疾病
人民的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結構導致人們機體營養過剩，內分泌功能失調，嚴重誘發了糖尿病。
糖尿病是“閒”出來的疾病
現代生活使人們的活動量大爲下降，如以車代步，以電梯代替登高，以家用電器代替家務等。另外，大多數人缺乏參加體育鍛煉的習慣和條件，運動量不足的現象比較普遍。而運動量不足不僅降低機體的抗病能力，還會減慢細胞內葡萄糖的轉運，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機體對胰島素的敏感度。
糖尿病是“煩”出來的疾病
近年來，研究發現，不良的精神刺激可以嚴重擾亂機體的內分泌功能，由此，情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。如今，現代社會生活節奏加快，競爭劇烈，若當事人缺乏足夠的心理承受能力，則很容易因內分泌功能失調而導致糖尿病的發生。
怎樣預防糖尿病的發生
不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,儘可能不在短時間內吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!
生活有規律,防止感染性疾病;不要吃過量的抗生素.有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病.
糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內防止糖尿病的發生:每年吃三個月的煙酰胺,Vb1,Vb6,甲基Vb12(彌可保)增強胰腺功能;在季節更替時吃半個月的Vc,Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力,清除自由基.
多加鍛鍊身體,少熬夜.
