生活中有不少的慢性疾病，糖尿病就是最爲常見的一種。那麼你知道如何預防糖尿病。
糖尿病的早期徵兆
1.口渴
排尿增加會導致口乾舌燥，這時不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。
2.多尿
糖尿病患者機體內食物轉化爲糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體爲了保護自己，不得不通過尿液排出多餘糖分，致使尿量明顯增多。
3.持續疲勞感
持續疲勞是一個重要徵兆，這可能意味着吃的食物沒有分解或被細胞利用。由於機體沒有得到所需要的能量，就會很累。2型糖尿病患者隨着一段時間內血糖水平的升高，這些症狀往往出現較慢。
4.傷口癒合慢
糖尿病患者血糖水平升高，免疫功能下降，導致身體自愈能力減弱。
5.腳發麻
血糖濃度升高後，可能出現輕度神經損傷，引起雙腳麻木。
6.視物模糊
在糖尿病的早期階段，因爲葡萄糖在眼睛積聚，暫時改變其形狀，導致眼睛不能聚焦。在血糖穩定下來後約六至八週，視物模糊症狀就會消失，眼睛也會自動調整。需要注意的是，糖尿病早期的此症狀多不是糖尿病性視網膜病變。
糖尿病的預防方法
1多喝咖啡
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
2.多走路
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
3.注意睡眠
睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
4.45歲後多關注血糖
血糖指數爲100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
5.多吃高纖維食物
穀類如糙米、燕麥；蔬菜如花菜、萵筍、豌豆；水果如蘋果、梨、柑橘等。高纖維食物不但含有大量維生素，而且能降血脂，延緩葡萄糖吸收率，有助血糖穩定。多吃含鈣、鎂、鉻、鋅、硒的食物。
