腦出血是一種常見的中老年人疾病，尤其是在冬季最容易找上門的。這種疾病發作起來後果十分的嚴重，因此要做好預防。那麼你知道如何預防腦出血嗎？
這麼做能預防腦出血
1.忌菸酒
煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
2.鍛鍊
必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。
3.生活要有規律
冬季是精氣藏匿的時節，宜早睡晚起，特別是老年人，機體調節功能減退，不能與年輕人一樣通宵達旦地看電視熬夜。
4.控制血壓
高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網，這樣血壓反覆反彈，極易導致血管破裂，發生腦出血。
5.限鹽
每日食鹽控制在6克以下爲宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負擔，並能增加血液粘稠度，從而使血壓升高，對中風病人不利。
6.含碘豐富的食物
可多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。
7.多吃新鮮蔬果
要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強血管的緻密性，防止出血，鉀、鎂等對血管有保護作用。
8.預防便祕
若大便板結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使小血管破裂而引發腦出血。一定要預防便祕，將此類危險減至最低。
9.鍛鍊左手
醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，生活中多用左手可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能，降低發病危險。
