你知道怎麼去預防便祕嗎？患上便祕是非常痛苦的事情，因此很多人都會想辦法避免便祕的發生。那麼你知道預防便祕的方法嗎？
這些食物預防便祕
1、蜂蜜
古代中醫指出蜂蜜有“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”之功效。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便祕發生！
2、韭菜
含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結，故對痔瘡便祕者有益。
3、土豆
土豆本身就是高纖維素的食物，因而適當服用能夠緩解便祕。
4、空心菜
性寒、味甘，有治療便祕、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經常乾結的痔瘡病人最爲適宜。
5、馬齒莧
馬齒莧是一種良好的“腸道清洗劑”。長期便祕、腸道排泄不暢者易發多種疾病，食用馬齒莧可清理腸道，促進排便、減少毒素的吸收，有利於健康和長壽。馬齒莧還具抑菌功能，早有“天然抗生素”的美稱。
6、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。
7、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
8、紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
9、豆豉
據科學研究發現，吃豆豉非常助於消化、並增強你的腦力與提高肝臟解毒能力等等，有着非常好的效果。而且還能加速體內新陳代謝。
