你是否想要減肥，卻常常遇到便祕?在某種程度上，肥胖和便祕有着一定的關聯性。因爲當你服下的食物，出現只進不出的情況時，體重不但會持續增重，還可能導致宿便的堆積哦。另外，身體內累積的毒素也會因爲無法排出，而影響身體的新陳代謝和胃腸神經系統紊亂哦。換句話說，想要減肥成功的你，第一個步驟就是要擺脫的便祕的情況啦!
10個減肥的人裏，至少會有8個患有便祕的情況，那是因爲當你減肥的時候，身體會因爲吃的太少和攝取不夠的纖維素，而無法有足夠的能量來刺激腸胃的蠕動，久而久之你的腸胃就好失去正常的排泄功能。另外，水和油的攝入過少，而造成大便乾燥，並且無法形成“潤滑”的作用，將排泄物順利的排出體外。再加上，在這個先進的社會，每個人的生活習慣和飲食習慣的關係，常常會在外面攝取了很多不健康和精緻的食物，再加上蔬果的攝取不夠，容易出現便祕的情況哦!
在這裏，小編整理了一些食物有助於排便，讓常常排便時遇到大便太過乾燥而“卡着”的你，能夠輕鬆又順利的排便哦!
【1】蜂蜜
相信大家都知道。蜂蜜可以養顏美容。但是，蜂蜜竟然還可以用來排便?對，你看得沒有錯!蜂蜜中所含的果糖，除了可以拿來解酒，還可以助於通便哦。當蜂蜜被人體吸收後，蜂蜜中的果糖便會和腸胃裏的益生菌起作用，形成各種轉化酶來分解食物。同時，它還可以促進腸胃的蠕動，平衡腸胃的各種細菌，達到排便的作用哦。另外，如果想要用蜂蜜水來排便的話，最後使用涼開水來沖泡，因爲涼的蜂蜜水能夠增加腸胃裏得胃酸，加快腸胃蠕動哦。
【2】火龍果
火龍果可以分爲紅白兩種，而這兩種顏色的差異也使得它們的功能不同。紅肉的火龍果含有比較多的花青素，能夠幫助體內消除有害物質，同時也起到抗輻射、抗氧化、抗炎和抗癌的作用。另外，花青素能夠阻止紫外線侵害皮膚，還可以保護眼睛的細微血管哦。花青素還可以抑制細胞內的油脂的形成，減少人體的脂肪增加哦。而白肉的火龍果中，含有比較多的膳食纖維和葉酸，能夠改善排便的問題，並且促進腸胃的蠕動。而葉酸能夠保護人體的腦神經系統，預防老人癡呆症哦。在這裏，小編要提醒的是，由於火龍果是屬於涼性水果，所以體寒的人喝來月經的時候不宜多吃哦。
【3】黑木耳
身爲公認的“血管清道夫”—黑木耳，其實它還有一個功能，那就是消除便祕!黑木耳含有非常豐富的膳食纖維，而膳食纖維是能夠順利排便的終於因素。另外，黑木耳所含的是水溶性纖維，能夠使糞便保持黏性和柔軟狀態，讓排便的效果更佳，更好的改善便祕。另外，黑木耳含有許多人體所需的營養素，可以治療痔瘡、穩定血糖、預防血栓、預防貧血等，並且它還可以保護人體的心血管健康。
【4】熟香蕉
吃香蕉可以排便，這個道理很多人都知道。但是，你知道嗎?香蕉的熟度也會影響排便的效果哦。據瞭解，如果服下還沒有完全成熟的香蕉，排便不成反而還會造成便祕。由於生的香蕉含有許多果膠，吃了容易使人感到脹氣，不容易消化。再加上生的香蕉含有比較多的抗性澱粉，無法刺激腸道，使腸蠕動減弱，自然而然容易造成便祕。而熟的香蕉誰讓看起來比較黑，舊舊的感覺，但是它所含有的果膠已經轉化成容易消化的模式，並且含有大量的水溶性植物纖維，能夠大大的增進胃腸蠕動，幫助排便哦。另外，出現黑斑的熟香蕉中，含有豐富的果糖，而果糖能夠和益生菌起作用，對排便有很大的作用哦。
【5】梨
梨的營養價值非常高，有的人喜歡生吃，有的人喜歡拿來榨汁、燉煮來喝。一般上，梨具有生津止渴、清心潤肺緩解熱咳、幫助化痰的功效。另外，梨含有豐富的天然糖分，非常適合那些愛吃甜食又怕肥的人享用，而這些果糖也可以幫助消化，有效的治療便祕哦。同時，梨也含有豐富的各種維生素和木質素，而木質素進入體內會形成像膠質的薄膜，以便將膽固醇結合排出體外。
你是否常常遇到便祕問題呢?別以爲便祕只是小事，久而久之會造成你身體許多負擔，疾病的產生哦。所以不妨適量的攝取以上這些食物，再加上勤勞運動和多喝水，一定能夠助你改善便祕哦。如果這些排便的食物都無法幫助到你，那你可能患有非常嚴重的便祕了，最好儘快就醫哦。
