便祕是一個很讓現代人困擾的毛病，百分之八十的人都有過便祕，或者現在正經歷，那麼大家知道便祕的原因是什麼嗎？因爲只有找到了便祕的原因，我們才能夠對症下藥的去考慮便祕怎麼辦，便祕怎麼調理，下面我們來了解下看看用啥姿勢可以緩解便祕吧。
導致便祕的原因有很多，包括
長者比年輕一輩較常出現便祕，不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因。
抑壓便意。
生活習慣產生變化，例如假期、外遊。
懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化。
服用某些藥物，包括制酸劑、強效止痛藥(如嗎啡)及一些抗抑鬱藥。
部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
其中並未提到肛腸角的作用。
應該說，便祕是一種病理狀態，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難症狀的作用，但這並不意味着蹲姿排便就不會便祕，或坐姿排便就會便祕。
就好像熱水敷腹部可以緩解痛經，但並不意味着經期不用熱水敷腹部就會引起痛經，原本就不痛經的人，無論敷不敷熱水都不會痛經的。
既然排便時肛腸角小並不會引發便祕，那麼“坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便祕=坐姿引起便祕”的邏輯鏈就破裂了。
也就是說，便祕的人無論坐姿還是蹲姿都會便祕，而不便祕的人無論坐姿還是蹲姿都不會便祕，只是蹲姿或許可以使便祕的人更輕鬆一點。
流言裏提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同並不是這些疾病發生的原因。
當然，這並不意味着蹲姿排便對預防疾病一無是處。蹲姿排便的優勢在於用力較小，排便者自覺排空時間較短。對於冠心病和卒中高危人羣來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。
通常對於發生心梗或腦卒中風險較高的人羣，醫生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風險。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處。
但是心腦血管意外的高危人羣多爲中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對於他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。
便祕怎麼辦
經常鍛鍊身體
利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
多喝水
我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
養成規律的作息時間
每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
保持愉快的心情
不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。
定時排便
可讓腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。
便祕的種類
1、機能性便祕
這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便祕。
2、器質性便祕
這是因爲某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便祕。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便祕的情況。
便祕的治療：臨牀調理便祕的原理主要是調理腸胃代謝和免疫力以及內分泌，這方面的專業藥物有泊卡妮，調理便祕，療效顯着，泊卡妮在國內上市以來，以其療效和安全無副作用而深受廣大便祕患者的信賴。
年輕人上廁所愛玩手機
“以前上廁所時喜歡看書，好幾部大部頭都是在廁所裏看完的。”從事廣告行業的劉小姐告訴揚子晚報記者，現在她在上廁所時也閒不下來，必定得帶着手機或是平板電腦。“打幾局遊戲或是刷刷微博，都可以。有時候一集電視連續劇沒看完，還會用電腦帶到廁所裏繼續看。”劉小姐說，上廁所手裏沒個東西，都像少了點什麼。
至於上廁所的時間，劉小姐說肯定不會短，起碼得十幾分鍾“起跳”，但是因爲有消遣，也從來沒覺得長。
在外上廁所選擇蹲式的更多
孫女士家在無錫，在一傢俬營企業上班。已是中年的孫女士對蹲着上廁所還是坐着上廁所並沒有特別在意，“要不是被問，還真想不到這麼細。”孫女士說，採取什麼姿勢全看廁所的狀況，是馬桶還是蹲廁，“在家肯定是坐着了。在外的話要是有蹲式的儘量選蹲式的。”劉女士說，這樣不用接觸馬桶，感覺要更乾淨些。
劉女士說自己也遇到過難以理解的情況，“有次是坐式的馬桶，坐墊圈卻被掀起來，馬桶上還有兩個腳印，明顯是有人蹲在馬桶上上廁所了——人家可是真正的‘蹲’啊，不是咱們說的‘扎馬步’——真不知道爲啥這麼執着。”
喜歡踩板凳的多是小朋友
雖然網上稱坐馬桶時踩着小板凳更有利於排便，但是採訪的20位被調查者中，有這個習慣的卻是一個都沒有，但表示親戚中小朋友有這個習慣的倒有兩三位。
“我家小侄女今年十來歲，上廁所就離不開小板凳。”楊小姐說，小時候是因爲侄女個子小，所以坐馬桶時讓踩個小板凳，坐得也穩些，沒想到這個習慣就改不掉了，“現在要把她的小板凳拿掉，她還會生氣呢，只能由着她了。”
南京專家
蹲
理論上蹲式更容易排便
南京市第一醫院普外科姚平副主任醫師告訴記者，從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因爲人在下蹲時，腹部的壓力比坐着時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。
人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸後繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。“人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”另有專家稱，除此以外，腹部的擠壓也能促進排便，能減少腹部用力，有部分緩解排便困難症狀的作用。
提醒：蹲的時間太長易患痔瘡
但說蹲式絕對比坐式好，這又是不對的。因爲下蹲姿勢短時間有助排便，但是蹲的時間長了，也容易有其他問題。比如很明顯的下蹲時間長了，肛門周圍靜脈迴流會受到影響，長期如此的話，痔瘡的風險就加大了。
結語：上文中就是給大家介紹的一些相關內容，相信大家看了之後對此應該也都能夠有所瞭解了，便祕是一種十分坑爹的毛病，誰也不希望自己會面臨便祕的困擾，所以這一點呢就要靠大家自己去掌握了，一定要掌握正確的方法才能夠避免便祕。
