在日常生活中，便祕幾乎是人人都會經歷的事情。便祕不僅影響我們的心情，還會堆積毒素，影響身體健康。那麼便祕是怎麼引起的呢?如果便祕的話吃什麼會最快排便?便祕中飲食的注意事項是什麼呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
便祕吃什麼最快排便
由於我們在便祕的時候非常難受，於是便會去尋求各種排便快捷的方法。紅薯這種食物對於治療經常便祕、頑固性便祕是非常有效的。
具體飲食
關於便祕之後能夠最快排便的具體飲食，主要包括黑木耳，它能夠協助補氣生血，有潤腸通便的功效，對於氣血缺乏的便祕者有很好的效果;大白菜，它偏涼性，有助於改進便祕;紅薯，將紅薯煮熟之後倒入牛奶煮沸，之後加入適量的白糖攪拌食用，對於治療便祕有很好的效果;蜂蜜，它富含豐富的維生素、礦物質以及酵素類物質，有助於加強人體的新陳代謝;堅果，它富含的維生素、蛋白質、亞油酸和亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量;蘋果;益生菌等等
引起便祕的原因
有很多學生和上班族久坐、長時間不運動，很容易導致便祕。那麼除了久坐不運動外，還有什麼原因會引起便祕呢?主要有睡眠不足，睡眠不足會引發內分泌紊亂，身體正常的代謝被擾亂;飲食，長期食用精細糧導致體內熱量過多;腸道病變，腸道病變會導致腸道變得狹窄，比如結直腸癌腫、慢性增生性腸道炎症等;喝水不夠，便祕者每天要保證2000毫升的飲水量;情緒因素、內分泌紊亂;藥物原因，可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物會引起便祕等等。
注意事項
以上說了能夠最快排便的飲食，其實在飲食中也有一些注意事項。包括白蘿蔔，白蘿蔔對於脹氣性便祕管用，但是不利於中老年便祕食用;膳食纖維，山藥不易多吃，否則加重便祕;油和肉，便祕的人應該多吃香油少吃肉;香蕉，煮熟的香蕉能夠潤腸，多吃了生的香蕉可能會加重便祕;喝茶，便祕者不宜多喝，應該多喝水等等。
