了維持良好的體態，許多女孩第一個想到的就是少吃東西，對貪嘴又易胖的人來說實在太殘忍了，每天都在跟食慾「拔河」，其實透過正確的飲食，想要抑制食慾並不難，也能幫助減少對垃圾食物的誘惑，並增加飽足感，降低熱量吸收。
1.黑巧克力
女星趙薇就曾分享，會在餐前吃點70%的黑巧克力控制食慾，不僅熱量低，所含的咖啡因和纖維素，能促進人體新陳代謝，幫助脂肪燃燒，同時降低食慾，且不會有心情沮喪的感覺，其中還含有黃酮類化合物，具有抗氧化劑的作用，可破壞自由基，延緩細胞老化，對皮膚和心臟血管均有益處。如果很能接受苦味，純度百之百的黑巧克力效果更好喔。
2.燕麥片
燕麥片含有高膳食纖維，可以促進消化、產生飽腹感，並降低血糖、血脂、壞膽固醇，而這種消化較慢的低碳水化合物，可在腹中停留較久時間，也就能減少吃零食的習慣，但也不能過量食用，可試着早餐和下午茶泡一杯燕麥片加牛奶喝，不過建議選擇無添加物的罐裝全燕麥，纔不怕胖!
3.豆腐
由黃豆製成的豆腐富含纖維素、蛋白質、鐵、鈣，以及大豆異黃酮，可平衡女性賀爾蒙，幫助增加飽足感，進而達到抑制食慾的效果，還能抑制脂肪吸收，排除叄酸甘油脂，像韓國女星宋慧喬就曾表示，晚餐會吃豆腐維持身材。
4.雞蛋
雞蛋是高蛋白質的食物，研究指出，早餐吃1到2顆雞蛋的人，可以增加胰島素分泌的作用，有效降低一整天的食慾，甚至少掉約438大卡的熱量，想要瘦身的女孩，早晨快吃顆水煮蛋吧!
5.地瓜
地瓜含有大量纖維質，又是屬於抗性澱粉，消化時間長，不易被人體吸收，且自帶的甜味能夠刺激飽腹中樞，達到抑制食慾的效果，還有日本研究指出，煮地瓜的水含有甘藷肽蛋白及縮氨酸，飲用後對瘦身有幫助，能降低膽固醇。
6.蘋果
俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，可見蘋果營養價值高，味道香又美味，內含水溶性膳食纖維，也就是果膠成分，可以抑制飢餓感，調解血糖值，對健身的人來說，還有助增加肌肉量，且連皮吃效果更好，可在餐前先吃顆蘋果，果皮的果膠擁有優秀的吸油力，有助去除油膩，延緩胃排空，增加飽足感。
