一到歲末一大批事也就來了，加班、應酬、被逼婚等等想想就累、困、乏，但是我們要懂得怎麼釋壓，才能活的健康快樂。
吃快樂食物輕鬆抗壓
1、高複合碳水化合物包括全麥麪包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能爲身體提供能量。麪包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
2、高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
3、不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
4、堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等富含B族維生素的食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
5、啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能消食順氣的食品可促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
6、巧克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。
做這些事調節減壓
1、不如把問題暫擱到明天，說不定一竅忽通，萬事大吉。
2、去看心理醫生，注意他(她)的提問，他(她)會用你心不在焉的回答偷窺你的心思，找出你的癥結所在。
3、大哭一場，能夠暫時緩解悲傷和疼痛。
4、自己對着鏡子怪腔怪調地說:“茄子、花生……”
5、出門到不花錢的公園轉轉看看，欣賞湖光山色、花草樹木。
6、給自己買100朵玫瑰，然後通過快遞送到辦公室來，享受一下被人豔羨的感覺。
7、吃一回饞了很久但一直沒有時間去吃的食物。
8、到寵物市場買只小動物，逗它玩。
9、唱卡拉OK、蹦迪、找個沒人的地方大聲尖叫。
