在當今世界上，人們被各種各樣的電子屏幕包圍着，隨處可見的電腦桌面、筆記本、平板電腦、電視、智能手機屏幕充斥在人們的生活當中。一項調查發現，在被屏幕包圍着的人當中，有70%的人表示自己出現了被稱爲“數碼乾眼症”的眼部不適。
這些不適的症狀包括：眼睛乾澀、視力模糊、眼睛疲勞同時伴隨着頸部和肩部痠痛。該調查結果是一個名爲“Vision Council”的貿易集團在8號進行公佈的，這是一個由眼部保健產品生產商組成的機構，它的調查結果對這種長期過度用眼的狀態做出了警告，如不重視有可能導致黃斑變性甚至白內障等病變。
賓夕法尼亞大學Scheie眼科研究所的眼科助理教授Joshua L. Dunaief博士告訴我們，目不轉睛的盯着屏幕正是我們給眼睛帶來傷害的原因。據他介紹，當人們在使用電子屏幕時很長時間都不會眨眼，在我們的閱讀電子屏幕的過程中眨眼的動作被抑制了，因此無法把淚液散佈到眼球上，眼球也就因此變幹。
想解決這個問題很簡單，Dunaief博士告訴我們，只要每隔10秒左右眨一次眼就行了。
另外最近在美國拉斯維加斯舉行國際消費者電子產品展展上，“Vision Council”的成員還推薦了另一種解決方式：一種專門用來閱讀電子屏幕的特殊眼鏡。雖然該組織的調查動機可能被質疑是爲自己的產品進行宣傳，不過也確實指出了人們長期使用電子屏幕過度永遠帶來的潛在危險。
這項調查包含了7160名美國人，在2013年的10月期間通過網絡進行。研究發現60%的參與者每天至少花6個小時來閱讀電子屏幕，28%的人閱讀電子屏幕的時間長達10個小時以上。70%的人表示有出現眼睛不舒服的情況。
“Vision Council”的顧問，紐約布魯克林區的一位驗光師Justin Bazan表示，長期使用平板的人對於他來說，就像是早晚要來配眼鏡的“潛在病人”，這些人的情況代表了很多的普通人。對於普通人來說，最大的誤區就是認爲眼睛乾澀之類的症狀只是“正常現象”。人們總是普遍的認爲眼睛的不適只是工作疲勞時不可避免的副作用，但事實上，這些症狀都是可以避免的。
一些能夠減輕沉迷於電子屏幕的人眼部不適症狀的方法包括：把電腦屏幕放在合適的距離（一個手臂左右長）、持小型屏幕閱讀時保持屏幕在視線下方一點的位置、避免觀看刺眼圖像，以及每隔20分鐘至少要把視線離開屏幕一次等。
當然，就像最近許多研究說的那樣，我們應該做的最根本的事情是：離開椅子，走動走動。這不僅對眼睛有好處，也能夠改善你的心血管系統。
“Vision Council”還提出了一個有爭議的觀點：電子屏幕發出的藍光部分可能會導致與年齡有關的黃斑退變和白內障。
曾有研究在1980年代到1990年代之間對美國切薩皮克灣的800名水手進行了調查，結果顯示長期暴露在陽光直射和反射下的水手晚年出現眼部病變的機率更高。後續的分析顯示，波長爲400到500納米之間的光線-也就是藍光-是導致這個結果的罪魁禍首。
更近代的實驗室研究也發現，高強度的藍光可以引起眼部的氧化和自由基損傷。
不過研究過此類現象的Dunaief博士表示，他還沒有看到任何決定性證據能夠證明電腦屏幕所發出的光線強度會造成眼睛的損傷，不過長期暴露在很亮的電腦屏幕和陽光下是否會造成健康風險，確實不好說。
驗光師Justin Bazan則認爲電腦屏幕的光線可能會帶來眼部損傷，雖然沒有研究能夠指出何種程度的屏幕藍光會對眼睛造成損害，但他建議長期使用電子屏幕的人佩戴一些有濾波功能的眼鏡，不管你本身是否有戴近視鏡。
Dunaief博士對那些擔心長期使用電腦屏幕給自己帶來眼部病變的人給出了另外一些建議：出外時戴上灰色或者棕色鏡片的墨鏡，在使用電腦屏幕時儘量把亮度調整到讓眼睛感到舒適的最低亮度。他認爲，調整屏幕的亮度應該是能降低電子屏幕帶來的潛在風險最有效的手段。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）
