秋收冬藏，這是自然界的規律，人也是同樣遵守這樣的規律才能達到與自然的和諧，與自然的和諧，人就會少生病，這也是天人合一之道。因此，我們的老祖宗在《黃帝內經》裏就告訴我們，秋冬季節是養生最好的季節，這個季節一定要進補，但是補什麼？怎麼補？還需要因人而異。
白領是上班族中一個特殊的人羣，他們工作的性質都是在一些寫字樓裏，每天和電腦、各種資料打交道，和很多人打交道，很少在室外風吹雨淋，也很少做體力勞動，那麼他們秋冬季節該如何養生？這裏介紹一些秋冬季節養生的方法，供大家參考。
1、吃好早餐很必要。白領有時候需要加班，因此，睡覺相對會晚一些，但是切記無論再晚，早上也要按時起來吃早餐，哪怕吃完早餐再睡個回籠覺也比不吃早餐強，其實，因爲白領工作的性質本身就是常坐狀態，很容易引起便祕，如果不按時吃早餐，會導致便祕。還有，白領工作主要是用腦，因此需要大量的蛋白質，如果不吃早餐，會導致血糖降低，不僅影響工作效率還嚴重影響健康。
2、多吃水果和蔬菜。現在無論哪個季節，水果蔬菜都是非常的豐富。但是建議大家還是多吃時令的水果，儘管現在每家的餐桌上都少不了肉，但是對於白領還是以清淡飲食爲好，因爲體力活幹的少，因此會導致新陳代謝緩慢，攝入過多的肉類，身體很難利用，就容易變成脂肪儲存在皮下，出現肥胖。建議水果最好在餐前吃或者兩餐中間吃，切記不要在飯後馬上吃水果。
3、保證充足的睡眠。睡眠對一個人非常的重要，睡眠不足，容易導致抵抗力下降，秋冬季節天氣忽冷忽熱，很容易感冒，如果熬夜或者睡眠不好，就非常容易中着，每天至少保證6—8小時的睡眠。
4、秋冬季節養肺補腎很重要。肺和腎臟都是人體重要的器官，是需要不斷的呼和和保養的，而保養肺最好的季節就是秋季，而補腎的最好季節就是冬季，養肺就要多吃一些白色的食物，因爲肺的顏色屬白，大自然給我們產出了很多白色的食物，比如白蘿蔔、白菜、杏仁、銀耳等，這些都是對肺有好處的，在秋季可以多吃。而補腎則選用黑色的食物，因爲腎屬黑色，那大自然也給我們貢獻出很多黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等，這些都富含營養，可以選擇。
5、適量的運動很必要。秋高氣爽是運動的好時節，建議一週做1—2次戶外運動，可以登山可以打球，還有一個辦法，上班的乘公車提前一站下車，步行10多分鐘到公司，這個習慣會讓你的身體更健康。
