自我激勵方法——樹立信心
有完善的個性，有科學的方法，但是如果缺乏前進的信心，也很難實現成功。聖女貞德說：“所有戰鬥的勝負首先在自我的心裏見分曉。” 在我們前進的道路上，影響最大的莫過於是選擇樂觀的態度還是悲觀的態度。這種抉擇可能給我們帶來激勵，也有可能阻滯我們前進。不要讓你的心態使你成爲一個失敗者。成功是由那些抱有積極心態的人所取得的，人的內心中常常存在着需求激勵的慾望。我們每個人無論多麼堅強，都需要勇氣、力量和希望。缺乏激勵就 會導致沒有足夠的熱情。心理學家史金諾經由動物實驗證明：因好行爲受到獎賞的動物，其學習速度快，意志力也更持久；因壞行爲 而受到處罰的動物，則不論速度或持久力都比較差。哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發現，一個沒有受激勵的人，僅能發揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3 到4 倍。而這種激勵，要通過本人對自己的鼓勵或者外部的激勵來完成。人生的成長，有時需要師長的幫助、大衆的 扶持、領導的提攜、朋友的勉勵；但是光靠別人，就像僅僅往血管裏注射營養劑，是不能從根本上強身健體的，最重要的，還是要靠自己。
事業上的成功者，大都是掌握自我激勵的人。 1991 年，一個名叫 Campbell 的女子徒步穿越非洲，不但戰勝了森林和沙漠，更通過了400 英里的曠地。當 有人問她爲什麼能做到令人難以想像的壯舉時，她回答說：“因爲我說過我能。”問她向誰說過這句話，她的回答 是：“向自己說過。”人生的旅途就像馬拉松賽跑，一路上雖然有人爲我們喝采、鼓掌、加油，但這些都只是外在因素，真正的力量，來自自我，來自內心。 著名宗教領袖馬丁·路德金說過：“世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。”自信是一個人成功的心理基石。你的自信心受到過傷害嗎？你具有足夠的自信嗎？下列問題你的答案有幾個“是”？
1 ? 你是否習慣讓別人來計劃你的生活？
2 ? 你的穿着打扮是否總想討好別人？
3 ? 你是否覺得你的缺點比優點多？
4 ? 你是否希望自己能有更多的才能？
5 ? 如果去商場卻什麼都沒買，是否會感到不安？
6 ? 你是否經常向別人道歉？
7 ? 你是否經常在做你不喜歡的事情？
8 ? 爲了照顧別人的感受，你是否會不做你喜歡的事？
9 ? 如果有時你的言行使別人不安，你是否會擔心？
10 ?對於自己享受快樂的生活，你是否會感到內疚？
評分：答案中有 0～2 個“是”，你有足夠的自信，只要有明確的目標和切實的行動，你便可以實現你的願望； 答案中有 3～6 個“是”，你屬於比較缺乏自信的人，這不僅影響你的成功，也會在一定程度上影響你的身體 健康； 答案中有 7～10 個“是”，你絕對需要更多的自信心，你現在還不是一個成功的人，並且自信心的缺乏也影響 你將來的成功。更爲重要的是它還在影響着你的身體健康。 德國人力資源開發專家斯普林格在其所著的《激勵的神話》一書中寫道：“強烈的自我激勵是成功的先決條件。”如何以自信的心態進行自我激勵呢？
1 ?快樂放鬆：快樂是天賦權利，良好的感覺讓你不覺旅途勞頓，放鬆可以產生迎接挑戰的勇氣。人輕鬆開心的時候，體內 就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。所以，在前進的旅途中就應該充滿快樂，發掘調動積極情緒，抵制和克服消極情緒，將痛苦、煩惱、憂愁等 消極情緒昇華轉化爲積極有益的行動，而不要在等到成功的最後一刻纔去感受屬於自己的歡樂。
2 ? 樹立遠大理想，調高奮鬥目標 邁向成功的第一步，要有一個你每天早晨醒來爲之奮鬥的人生的目標。人不能一刻沒有目標。 西方諺語說：“對於一艘沒有航向的船來說，任何方向的風都是沒有意義的。”人生沒有目標，就象箭矢沒有 靶垛。雖然隨着時間和境遇的變化，你可能對它做一些調整，但是決不能沒有。目標既不能遙不可及，也不能唾 手可得。古訓說：“欲得其中，必求其上；欲得其上，必求上上。”
3 ? 立足現在，挑戰自己不沉浸在過去，也不要耽溺於未來，而要腳踏實地，着眼於今天。有時候我們不做一件事，是因爲我們太追 求完美，不去做沒有把握的事，我們在坐等完美時刻的到來。但是往往這個時刻永遠不會到來。你可不要這樣。儘管去做，不要怕犯錯，給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，甘做小事，即刻就做，把今天當作是你一生的縮影，把整個生命凝聚在此時此刻。 不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己不要沉醉於已取得的成績，只把它做爲迎接下次挑戰的出發點。
4 ?不怕拒絕，直面困難 積極面對別人的拒絕，讓它激勵你更大的創造力。把困難看做比賽，你會動力陡生。如果把困難看做對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。
5 ? 自我期許，自我激勵。你的心理能夠設想和相信什麼，你就能夠用積極的心態去獲得什麼；你把自己想像成什麼人，你就真的會成 爲什麼人。倫敦大學的羅博·博哈利博士在教弱智孩子學習時說：“想一個你認識的很聰明的人，然後閉上雙眼，想像你 就是那個聰明人。”接下來的測試結果，孩子們的分數顯著提高！爲什麼會如此神奇呢？因爲你如果調動了全部身心，投入到非常生動的想像中去，你大腦的潛意識便分辨不出什麼是現實，什麼是想像。然後大腦就會按照你在想像時創造的記憶線路，自動下達行動指令，引導你走向你 強烈設想的情境。風行全球的《超級學習法》說：“如果你預演想像，你的生活可以徹底改變。”當你參加一些富有挑戰性的活動時，如重要的考試、競賽前，或學習中遇到困難時，在心裏暗暗地提醒自己，沉住氣、別緊張，勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制衝動，避免不良情緒造成不良後果。 當身處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。早上是不是總是貪戀牀上的慵懶和溫暖？是不是許多不得不做的事使你不得不起牀？起牀時的心情會伴隨 你一天，決定你的狀態。因此，中國古訓曰“雞鳴即起”。許多國家習慣於早晨洗澡，甚至過去有隆重的“晨典”。不少現代人也非常重視晨練。因爲這不僅有助於健康，而且早上清新的空氣、適量的運動，會給你一天的好心情，你昨日的煩惱會隨着晨風而去，今日良好的狀態將使你走向成功。 因此，爲了更有效地利用這一天，要給自己積極的心理暗示，設計你自己的“晨典”。清晨一醒，就應感謝生命的慷慨饋贈，感謝爲你而升起的太陽。感謝是最有效的優勢狀態，對身心都有益。坐起來，做兩次深呼吸，用微笑接受黎明的晨光，讓早晨純靜的空氣、明亮的陽光溢滿你的身心，並讓它伴隨你 一整天。考慮你的目標和今天的挑戰，自信地注視着鏡中的自己。然後出發，去迎接一天的機遇和挑戰。 暗示和激勵要用正面積極的語言，比如，說“我一定成功”，而不說“我不可能失敗”，說“學習對我來說很容易”，不說“學習並不難”。因爲前者在你自己的大腦中種下的是成功的因子，你的潛意識會指揮你去“成功”；而後者種 下的是失敗的因子，你大腦的潛意識會指揮你去給自己設置“失敗”的欄杆。決不能低估消極心態的排斥力量，它 能阻止人生的幸運，不讓你受益。如果你相信你能讀得快、記得快，你就可以學得那麼快。你能用健康的、積極 的暗示來幫助你自己，也能阻止有害的、消極的暗示。
6 ?擇友而交，欣賞他人 猶太諺語“毛色相同的鳥在一起”，我國諺語有“物以類聚，人以羣分”。你成功與否一定程度上取決於你選擇 什麼樣的朋友。 經常與有動力和激情的人在一起，結交那些快樂、成功、對生活有熱情的人，聽激勵性的演講，你將在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。快樂是具有感染力的，因此同樂觀的人爲伴能讓我們看到更多的人生希望。形成讚揚和肯定他人的習慣，他們反過來將會肯定你。
7 ?積累成功人是在成功中成長的，而不是在失敗中。成功是一個有力的激勵劑，它可以增加你的信心，給你奮鬥的力量，使你的意志更加堅強，幫助你確定未來的發展道路。 所以，莫以“功”小而不爲，增加你個人履歷表中成功的清單，會激勵你去追求更大的成功。許多學生覺得學習是件苦差事，學習得不快樂、成績差，一個重要原因，是接受的批評和指責多於鼓勵。孩子很在意別人對自己的評價，他是按照別人的評價去認識自己的。如果別人說他笨，他就會認爲自己笨。一個總 是失敗的孩子體驗不到成功的快樂，也就不去努力了。所以，要給孩子建立成功的履歷表，通過鼓勵的語言讓孩子體驗到成功的快樂，教會孩子自我激勵，擺脫消極情緒。
